Puede activar Burn Off manijas del amor?

Es fácil de ocultar un par de pequeños michelines bajo la ropa, pero si estos bits molestos de la grasa alrededor de su cintura siguen creciendo, pronto encontrarás a ti mismo de las soluciones de vestuario. Cierre la puerta de su armario, abra la puerta de entrada y la cabeza fuera a correr. Correr es una forma efectiva de quemar grasa en todo el cuerpo y, finalmente, deshacerse de sus manijas del amor. Punto de Reducción de Mito

La quema de grasa sería más fácil si pudiera dirigirse específicamente a los depósitos de grasa en ciertas partes de su cuerpo -, pero al contrario de lo que se puede escuchar en los comerciales de fitness, es imposible hacerlo. Esta teoría, conocida como reducción de un punto, es un mito de la pérdida de grasa que CNN llama el mito de que no va a desaparecer. El American Council on Exercise informes de que el ejercicio se quema la grasa por todo el cuerpo, en lugar de en la zona en la que te concentras.
Calorie Déficit

Un método simple de perder sus manijas del amor es crear un déficit de calorías, es decir, quemar más calorías que usted consume cada día. La creación de un déficit calórico de 3.500 calorías resultados en 1 libra de grasa quemada. Correr es un ejercicio efectivo que le ayuda a quemar calorías rápidamente para lograr este déficit. Escuela de Medicina de Harvard señala que correr a una velocidad de 5 kilómetros por hora durante 30 minutos ayudará a una persona de 185 libras quema 355 calorías. Si la misma persona puede mantener un ritmo de 6 mph durante 30 minutos, va a quemar 444 calorías.
Consideraciones jogging

Todos quiebros a poco diferentes velocidades en función de su resistencia, peso y capacidad atlética. En un artículo en la BBC Sport, el coche corriente Mike Antoniades recomienda trotar técnicamente se produce hasta 6 mph. Cuando usted se está moviendo más rápido, que se está ejecutando, y cuando usted se está moviendo mucho más lento, que está caminando. Si usted tiene dolor en las articulaciones, Antoniades recomienda una caminata en vez de una sacudida, como el impacto de caminar es menor que el impacto de correr.
Jogging Cantidad

cantidad de correr tendrás que hacer para quemar sus manijas del amor depende de varios factores, incluyendo la cantidad de depósitos de grasa en todo el cuerpo. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana para los adultos, pero si desea recibir mayores beneficios del ejercicio, aumentar la cantidad de ejercicio a 300 minutos por semana. Corre los 300 minutos durante la semana para evitar forzar su cuerpo.