quema más calorías que usted consume a diario es la clave para el éxito de pérdida de peso. La combinación de una dieta baja en calorías con una rutina de Pilates es óptima. Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Por lo tanto, para perder 2 libras por semana - o 6 libras en tres semanas -. Lo que necesitas para quemar 1.000 calorías más de lo que usted come todos los días durante esas tres semanas
Pilates calorías quemadas
El número de calorías que usted quema haciendo Pilates se basa en el peso corporal y la duración de su entrenamiento. De acuerdo con la Universidad de Nuevo México, un 130-libras quemaduras adultos sobre 206 calorías haciendo Pilates durante una hora, una persona de 160 libras consume 254 calorías y un 190-libras quemaduras adultos sobre 302 calorías durante una hora de entrenamiento de Pilates. Si usted se quema 300 calorías al día haciendo Pilates, usted necesita reducir su ingesta de 700 calorías al día durante tres semanas para arrojar 6 libras.
Dieta Recomendaciones
En la mayoría de los casos, es mucho más fácil de reducir su consumo de calorías a quemar 1.000 calorías al día haciendo Pilates - que podría tomar hasta cinco horas diarias en función de su peso corporal. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre sugiere que las mujeres activas que reduzcan su consumo de calorías a 1.200 y 1.600 calorías al día son a menudo la pérdida de peso exitosa. Los hombres activos requieren un poco más de calorías en función de su consumo de calorías y nivel de actividad habitual.
Fast Weight Loss
Si usted sigue una dieta muy baja en calorías, mientras que hace Pilates regularmente, usted puede perder hasta 5 libras semanales, o 15 libras en tres semanas, de acuerdo con la Red de Información de Control de peso. Sin embargo, también se corre el riesgo de desarrollar deficiencias nutricionales, náuseas, fatiga, diarrea, estreñimiento e incluso cálculos biliares. Por esta razón, las dietas muy bajas en calorías - que contiene 800 calorías o menos - que promueven la pérdida de peso rápida sólo se recomiendan para las personas obesas con alto riesgo de problemas de salud, que la dieta bajo control médico