Aunque usted puede aumentar drásticamente inclinación de su caminadora para impulsar el reto de su entrenamiento, siempre se establece la inclinación a un 1 por ciento antes de comenzar a hacer ejercicio. Un 1 por ciento de inclinación simula la resistencia al viento que te enfrentas en una carrera al aire libre pero pierde en una cinta a juego sin inclinación. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. toma nota del aumento del 1 por ciento compensa el gasto de energía perdida carrera en interiores, en comparación con el exterior. El aumento de la pendiente es importante para ayudar a estimar con exactitud las calorías que usted quema.
Calorías quemadas Walking
Ni Facultad de Medicina de Harvard ni HealthStatus diferencia entre las calorías que ' ll quemar al aire libre frente a una cinta de correr, pero siempre aumentar la inclinación a 1 por ciento, el gasto de energía en una cinta será igual que el que experimenta al aire libre. Si prefiere caminar en la cinta de bajo impacto, ejercicios moderados, usted quema más calorías si eres más pesado. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 185 libras se queman 200 calorías durante una caminata de 30 minutos a un ritmo de 4 mph. Como tal, esta persona tendría que caminar por 75 minutos para quemar 500 calorías. Si usted pesa 155 libras, usted quema 167 calorías en 30 minutos de caminar a 5 kilómetros por hora y que le llevará unos 90 minutos para quemar 500 calorías.
Ejecución Calorías quemadas
Independientemente de su peso, no te llevará casi todo el tiempo para quemar 500 calorías en la cinta durante una carrera. Una persona de 185 libras se queman 444 calorías en 30 minutos de carrera a los 6 kilómetros por hora, mientras que una persona de 155 libras se queman 372 calorías durante una carrera de la misma longitud y velocidad. Tomará la persona de 185 libras a 34 minutos para quemar 500 calorías, mientras que la persona de 155 libras tendrá que correr durante casi 41 minutos en llegar a la meta de 500 calorías.
Calorías de seguimiento
Caminar o correr en una cinta es ideal, ya que la trayectoria de datos tales como la velocidad y la duración de su entrenamiento. Cintas de correr también un seguimiento de las calorías que quema, pero tener cuidado de confiar plenamente esta información. Si la cinta de correr, no es necesario que introduzca su peso, sus datos de calorías no será tan preciso como una máquina que requiere su peso. Además, usted quema más calorías si se evita apoyándose en el pasamanos de apoyo. En un artículo en la revista "Shape", Auburn University profesor Michele Olson advierte que puede reducir su consumo de calorías sin saberlo, hasta en un 40 por ciento apoyado en el pasamanos.