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Use un podómetro en la cadera o la cintura, paralelo al suelo. Estos pequeños aparatos realizar un seguimiento de la distancia en base a la velocidad media. Aunque no siempre son exactos, son un fuerte indicador general de la distancia. Más que un simple registro de sus pasos o millas, podómetros también pueden medir calorías quemadas para ayudarle a mantener sus metas en mente. Algunos son tan pequeños que incluso se puede atarlos a tu zapatilla o usarlos como un reloj.
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Medir la distancia antes de ejecutar y seguir esta ruta. Si quieres una medida precisa de su sacudida, conocer de antemano la ruta que desea tomar. Esta no es la mejor opción para aquellos que quieren un trote de espíritu libre que se desenrolla-trail oa través de diferentes giros espontáneos, sino que esto es lo mejor para seguir una carretera principal
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. Seguimiento de su ruta en línea. El Internet se ha convertido en el lugar ideal no sólo para el seguimiento de su progreso, sino para compartir sus logros con los demás. Aplicaciones de teléfonos inteligentes, como Endomondo y Couch 2 5K, utilizan el GPS para realizar un seguimiento de su progreso. Sitios web Preparación física como Mapa Mi Run le permiten subir información sobre su ruta trotar durante un indicador preciso de la distancia que cubrimos.
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Use el cuentakilómetros del coche. Si va a seguir los caminos, se trata de una simple opción que usted puede usar si usted está en un viaje y no ha tenido la oportunidad de trazar su ruta de jogging. Simplemente tome nota de partida y la ubicación final y luego volver sobre sus pasos en su coche con el odómetro de viaje para un preciso (a la décima parte millas) de su desplazamiento.
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Siga un sendero para correr designado y calcular su distancia basada en los marcadores. Muchos parques de la comunidad han designado carrera por montaña para caminantes y corredores. En algún lugar en el parque o en la página web del parque es un aviso de la distancia exacta de la ruta, por lo que es un motivador visible para su ejecución.