Piernas Dolor De Voleibol

La práctica del voleibol puede causar dolor en las piernas - que es un deporte dinámico que requiere que saltar y lanzar su cuerpo alrededor. Y a menudo se juega en una superficie dura, como un piso del gimnasio, lo cual es difícil en las piernas. Dolor en las piernas puede ser una parte normal del deporte, o puede significar una lesión. Jump Training

Si juega al voleibol en un equipo, o una formación por su cuenta, usted puede desarrollar dolor en las piernas de entrenamiento de salto para aumentar su salto vertical. Universidad de Penn State entrenador de voleibol de la viruta Harrison incluye entrenamiento de saltos en su entrenamiento del equipo que consta de 20 a 30 saltos de altura hecho una o dos veces cada semana. Dolor en las piernas son una parte normal de la formación - si se puede hacer de 20 a 30 saltos sin dolor, Harrison recomienda añadir más saltos, hasta el 150 por sesión
Dolor de Play

En un partido de voleibol estándar que consta de seis jugadores por equipo, cada jugador salta una media de 22 veces, según un estudio publicado en la edición de 2004 del "Journal of Sports Science and Medicine." Estos saltos dinámicos utilizar sus cuádriceps y los músculos de la pantorrilla, y el ejercicio puede causar desgarros musculares microscópicos - esto crea la sensación de dolor en las piernas de jugar al voleibol y se llama dolor muscular de aparición retardada. Las lágrimas son sólo temporales, se curan en pocos días

Lesiones

Algo de sensibilidad en la pierna de voleibol puede apuntar a una lesión más grave.. Las lesiones del ligamento cruzado anterior y tendinitis patelar son comunes en el voleibol. Estas condiciones a menudo resultan en el dolor más que el dolor, sin embargo, dependiendo del nivel de daño en los ligamentos o tendones, es posible que sólo se siente el dolor. Ni lesión se cura por sí sola, especialmente si continúa jugando voleibol, por lo que si el dolor en las piernas no desaparece después de unos días o se vuelve dolorosa, consulte a su médico.
Prevenir Dolor

Puede evitar dolor en las piernas de voleibol a través de entrenamiento de la fuerza adecuada y grabación preventiva y el aparato ortopédico. Debido a que sus cuadriceps y gemelos son tan importantes en el voleibol, incluyen ejercicios tales como estocadas, subidas pantorrilla y la pierna presiona en su rutina para fortalecer los músculos. Usted también puede necesitar un refuerzo para el tobillo o la rodilla para estabilizar las articulaciones, con cinta atlética también puede ayudar a mantener articulaciones débiles que se pueden dañar y causar dolor en las piernas

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