agua contribuye a la forma en que la función de los órganos del cuerpo. El agua ayuda a la digestión, regula las funciones del cuerpo, transporta nutrientes, elimina los desechos del cuerpo, reduce la presión arterial y el colesterol, mejora el tono de la piel y lubrica las articulaciones.
Importancia
Beber la cantidad adecuada de agua afecta a la pérdida de peso. El de perder peso sitio web dice que una cantidad suficiente de agua aumenta la velocidad a la que el hígado se quema la grasa y reduce la retención de agua. El cuerpo se mantenga hidratado (lo cual es importante si se hace ejercicio y el metabolismo) y la comida se digiere correctamente.
Beneficios
Beber agua antes, durante y después de cada comida ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo, lo que disminuirá el apetito y ayudar a evitar comer en exceso innecesario. El agua también es muy accesible y libre de calorías.
Cantidad
La persona promedio debe beber 8 vasos de agua al día, lo que equivale a 64 onzas. Si usted es físicamente activo, el sitio web de Kraft sugiere que beber la siguiente cantidad de agua: Beber 2 tazas (. 16 onzas), a unas dos horas antes de la actividad; beber 1 taza (. 8 onzas) cada 15-20 minutos mientras hace ejercicio, pese mismo antes y después del ejercicio, y por cada libra que usted pierde, reemplazarlo con 2 tazas (16 onzas.) de agua.
Consideraciones
Beber ocho vasos de agua todos los días es difícil para algunas personas de tragar. Una rebanada de limón puede agregar sabor al agua sin añadir calorías significativas. Otras opciones son la vitamina agua y agua con gas. Comer la cantidad recomendada de porciones de frutas y verduras al día, ya que contienen agua.
Conceptos erróneos
Aunque el agua potable es beneficioso para el cuerpo y contribuye a la pérdida de peso, consumo excesivo en nada puede conducir a desequilibrios. Los Beneficios de Salud de los Estados web del agua que beber agua en exceso (conocido como el exceso de hidratación) puede causar un desequilibrio en los electrolitos.