variaciones de la prensa de banco trabajan los músculos del pecho, hombros y tríceps dips hacer. Mediante la realización de disminución prensas, donde su cabeza quede más baja que las caderas, puede replicar el plano del movimiento visto en los baños. Las variaciones de la prensa de banco le permiten utilizar más que su peso corporal, pero siempre ejercer con prudencia y tener un vigilante en la mano en caso de que se encuentren en dificultades. Una barra pesada pegada al tronco, podrían producirse lesiones graves.
Máquina Ejercicios
Si usted es incapaz de realizar inmersiones, debido a la falta de fuerza, puede realizar el mismo ejercicio con una máquina de entrenamiento de fuerza selectorizado. En inmersiones regulares, levantar y bajar el peso del cuerpo con los brazos y los hombros. Con una máquina de inmersión, permaneces sentado y el peso se mueve en su lugar. A continuación, puede ajustar el peso para adaptarse a su nivel actual de la fuerza. Además, algunas máquinas permiten realizar inmersiones en la forma habitual, pero proporciona un contrapeso que ayuda a compensar parte de su peso corporal, por lo que cae más fácil y más accesible para los deportistas menos fuertes.
ejercicios de peso corporal
El ejercicio de peso corporal más comparable a las caídas es la plancha. Como dips, flexiones dirigen el pecho, los hombros y los brazos. Como flexiones implican levantar sólo un 60 por ciento de su peso corporal en comparación con cerca de 100 por ciento en los baños, que son considerablemente más fácil y más adecuado para principiantes o novatos hacen ejercicio.
Mancuernas Ejercicios
Puede usar pesas para orientar su pecho, hombros y tríceps de manera que estos músculos trabajan de una manera similar a como funcionan en los baños. Rechazar mancuernas y flyes utilizan un avión similar de movimiento para salsas y también proporcionan un entrenamiento seguro, ya que, si te metes en problemas, sólo tiene que colocar las pesas hacia los lados. En el lado negativo, pesas requieren una gran cantidad de equilibrio, lo que significa que su capacidad de estabilizar la carga va a ser tan importante como su fuerza. Dips requieren muy poco en el camino del equilibrio y la estabilidad, lo que los ejercicios con mancuernas pueden sentirse más desafiante.