Calorías quemadas en reposo Vs. Ejercicio

Si usted está tratando de perder peso, usted puede tener la tentación de comer una dieta más saludable en lugar de acelerar su entrenamiento. Y mientras que la dieta es importante, la dieta por sí sola no va a quemar esas calorías de más rápidamente. Su cuerpo quema calorías incluso mientras usted está durmiendo, y el más músculo magro que usted tiene, más calorías quemará en reposo. La forma más eficiente para quemar las calorías adicionales que finalmente conducirá a la pérdida de peso es a través del ejercicio aeróbico, como caminar, andar en bicicleta y nadar, de acuerdo con MayoClinic.com. Calorías Quemadas Descansando

Si permanece en reposo durante una hora - sentarse y realizar poca o ninguna actividad - usted quema aproximadamente 50 calorías, si usted pesa 125 libras, alrededor de 60 calorías, si usted pesa 155 libras y 70 calorías si usted pesa 185 libras. Esto es sólo un poco mayor que las calorías quemadas durante el sueño durante una hora -. 40 calorías, si usted pesa 125 libras, 50 calorías, si usted pesa 155 libras y 60 calorías si usted pesa 185 libras
Calorías Quemado Realizar ejercicio moderado

calorías quemadas durante el ejercicio varía con el nivel de intensidad y el tipo de ejercicio realizado. Durante una hora de caminar a paso ligero o correr, que te vas a quemar alrededor de 360 ​​calorías, si usted pesa 125 libras, alrededor de 450 calorías, si usted pesa 155 libras y 530 calorías si usted pesa 185 libras. Si la bici a un ritmo moderado durante una hora, usted quema alrededor de 420 calorías, si usted pesa 125 libras, 520 calorías, si usted pesa 155 libras y 620 calorías si usted pesa 185 libras.

Calorías quemadas realizar ejercicio vigoroso

Si usted es capaz de correr a un ritmo de 6 mph durante una hora - una milla de 10 minutos - usted quema alrededor de 600 calorías si peso 125 libras, 740 calorías, si usted pesa 155 libras y 890 calorías si usted pesa 185 libras. Si la bici a un ritmo vigoroso de entre 16 y 19 mph, usted quema 720 calorías, si usted pesa 125 libras, 890 calorías, si usted pesa 155 libras y 1.070 calorías si usted pesa 185 libras.

Ejercicio Intensidad

ejercicio más vigoroso significa más calorías quemadas. Para determinar la fuerza con la que estás trabajando, prueba la "prueba del habla", según lo recomendado por el Consejo del Presidente sobre Fitness, Deportes y Nutrición. Si usted puede hablar varias frases sin mucha dificultad, usted está haciendo ejercicio en un paso fácil a moderado. Si es difícil de conseguir más que unas pocas palabras, usted ha llegado a un nivel de actividad vigorosa.
Consideraciones

Dependiendo de su metabolismo, usted puede continuar quemar calorías después de hacer ejercicio - a veces hasta 14 horas más tarde, según un Colegio Americano del Deporte 2011 artículo Medicine. Las calorías que usted se quema la realización de diversas actividades también dependen de su altura, peso, sexo, composición corporal y nivel de condición física. Para desarrollar un plan de ejercicios para quemar calorías que satisfaga las necesidades de su cuerpo, habla con tu médico o entrenador.