Se han hecho estudios sobre la cantidad de energía ejercida al saltar en un trampolín, pero ha pasado años desde que se terminaron. Un estudio de 1981 encontró que los puentes podrían quemar más de 7 calorías por minuto, pero un estudio de 1988 concluyó que la pierna y la posición de los pies de un puente determina la cantidad de calorías en realidad están siendo quemado.
Expert Insight
Durante un estudio realizado en 1990, investigadores monitorearon los niveles de aptitud de las mujeres mientras saltaban en un mini-trampolín. Saltaron por 30 minutos al día, cinco días a la semana durante casi tres meses. Los investigadores compararon con los niveles de la aptitud de las mujeres cuando trotaron por la misma cantidad de tiempo durante un período de tres meses. Ellos encontraron que no hubo cambios en la composición corporal. Esto sugiere que salta en un trampolín no promueve más o menos pérdida de peso que correr.
Beneficios
Saltando sobre una cama elástica puede ser divertido y también eficaz en la la elaboración de sus músculos de las piernas, pero no hay suficiente trabajo cardiovascular está haciendo para asumir que es eficaz en la promoción de la pérdida de peso. osCommerce Advertencia
Aunque se hace el cuerpo para correr y saltar, y no el cuerpo de todo el mundo puede hacer estas cosas. Puede ser más seguro de buscar un método de pérdida de peso que no implica todos los riesgos asociados a saltar en un trampolín. Si usted tiene las rodillas o los tobillos débiles, podría lesionarse y por lo tanto hacer más difícil perder peso.
Marco de tiempo
Un entrenamiento que quema entre 300 a 500 calorías al día se considera que es un buen ejercicio para la promoción de la pérdida de peso. Para quemar mucho en un trampolín, usted tendría que ir en alguna parte entre 40 y 70 minutos.