entrenamiento anaeróbico puede ayudar a controlar la forma de lidiar con el estrés y la ansiedad tan bien como el entrenamiento aeróbico. La ansiedad se presenta en dos formas: el estado y el rasgo. El estado de ansiedad es una experiencia subjetiva de temor o aprensión que normalmente existe antes compiten atletas. La ansiedad rasgo es una característica más permanente que es parte de la personalidad existente del atleta, que podría influir en el estado de ansiedad. En 1995, un estudio de seis semanas se llevó a cabo por el Dr. Arthur Lewis Lyon, de la Universidad Towson en Towson, Maryland, para estudiar los efectos de la tensión entre los tres grupos de personas que participaron las siguientes actividades: entrenamiento aeróbico, entrenamiento con pesas, y manejo del estrés programa. Los investigadores encontraron que todas las intervenciones reducen el estado de ansiedad en niveles similares.
Imagen corporal y percepción
entrenamiento de resistencia refuerza una imagen corporal personal positivo, según un estudio en el noreste Universidad de Louisiana entre las mujeres universitarias. Las mujeres que entrenan dos días a la semana o tres días a la semana durante 12 semanas mostraron resultados significativamente más altos de auto-satisfacción que el grupo de control que no hacían ejercicio. Cuando se comparan las puntuaciones de autosatisfacción entre ambos grupos de ejercicio, a los que entrenó dos días a la semana obtuvieron calificaciones más altas que los que entrenó tres días a la semana.
Más fuerte
El entrenamiento de resistencia
puede ayudar a cumplir con sus metas y fortalecer su determinación para llevar a cabo una tarea. De acuerdo con un estudio publicado en el "British Journal of Health Psychology", los participantes que realizaron un programa de entrenamiento de resistencia dos meses demostraron autocontrol mayor que el grupo de control que no hacían ejercicio. El comportamiento auto-regulación llevada a otros aspectos de la vida de los participantes, incluido el alcohol reducida y el consumo de cafeína, el tabaco y la angustia emocional al tiempo que aumenta los hábitos saludables de comer, compromisos de trabajo y mejores hábitos de estudio.
Learning Curva
entrenamiento de resistencia no es el único tipo de ejercicio anaeróbico. Los ataques de carreras de velocidad de corta distancia podría mejorar cognitiva aprender que los aeróbicos de baja intensidad. En un estudio alemán sobre la intensidad del ejercicio y la capacidad de aprendizaje cognitivo de los tres grupos. Un grupo realizó sprints de intervalo de tres minutos, otro bajo impacto realizado aeróbico correr durante 40 minutos y el tercero simplemente descansó durante 15 minutos, ya que el grupo de control. Cuando todos los grupos se les administra la tarea de aprender nuevo vocabulario, el grupo de sprint intervalo completado la tarea 20 por ciento más rápido que los otros dos grupos. La razón es que el entrenamiento anaeróbico aumenta una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro que hace que las neuronas que se ramifican, causando una mayor capacidad de aprendizaje.