¿Cómo hacer una prueba de elevación del hombro

Si quiere evaluar su nivel de condición física, ciertas características son bastante fáciles de medir. Para poner a prueba la fuerza de los diferentes grupos musculares, por ejemplo, acaba de ver la cantidad de peso que puede levantar. Prueba tu nivel de flexibilidad es más difícil, a menos que sepa cómo realizar pruebas de flexibilidad específicos. La prueba evalúa la elevación del hombro flexión del hombro, que se produce al levantar los brazos hacia arriba en frente de su torso. Realice la prueba para saber si es necesario agregar más extensiones de hombro a su rutina de ejercicios. Cosas que necesitará
regla u objeto directo similares
Aparato de medición
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1

caliente durante unos 10 minutos. Haga un poco de ejercicio aeróbico ligero y unos cuantos estiramientos hombro dinámicos, tales como cambios de brazo o círculos.
2

Acuéstese boca abajo en el suelo y extiende los brazos hacia fuera delante de usted, sobre la anchura además, por lo que sus brazos se alinean con el torso y las palmas frente a la planta.
3

Sujete una regla o un objeto similar en directo las dos manos. Mantenga los brazos estirados con los codos bloqueados y las muñecas rectas. Coloque su barbilla en el suelo y mantenerlo allí durante toda la prueba.
4

Levante los brazos hacia arriba, sin doblar las muñecas o los codos, mientras que se mantiene la regla paralela con el suelo. Tiene una medida de compañero de entrenamiento de la distancia desde la parte inferior de la regla recta hasta el suelo.