Cómo combinar entrenamientos P90X

El Home Fitness sistema de entrenamiento P90X Extreme es una rutina de ejercicios en casa, desarrollado por el entrenador Tony Horton y distribuido por Beachbody. El entrenamiento incluye 12 DVDs, cada uno se centra en el entrenamiento de resistencia de un determinado grupo muscular, así como el entrenamiento pliométricos, ejercicios de artes marciales, yoga y estiramiento. Beachbody afirma que tras este sistema de entrenamiento durante 90 días resultará en cambios significativos en su salud, incluyendo la pérdida de grasa y ganar músculo importante. Los entrenamientos P90X están destinados a llevar a cabo en un orden determinado, pero se puede adaptar el entrenamiento e incluso combinar ejercicios para satisfacer sus necesidades específicas. Instrucciones
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cambiar el orden de los DVDs. Dependiendo de los requisitos de tiempo, es posible que desee hacer DVDs más largas, como Yoga en día cuando tenga más tiempo libre o DVDs cortos como Cardio cuando se tiene menos tiempo libre. Sólo asegúrese de no hacer ejercicios que se centran en los mismos grupos musculares como la pliometría y piernas en días consecutivos. También puede programar el día de descanso en un día que mejor le convenga.
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cambiar el orden de los ejercicios en el DVD. Varios de los entrenamientos incluyen ejercicios para dos grupos musculares como "piernas y la espalda" o "pecho y la espalda." Puede invertir los ejercicios en estos DVDs y trabajar la espalda por primera vez como una manera de cambiar su rutina regular. Algunos ejercicios también sugieren la realización de la X DVD Ripper Ab después del entrenamiento principal. También puede realizar este trabajo abdominal antes del entrenamiento de resistencia o incluso planear para otro momento del día.
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Elija solamente los DVDs que quieras. Realización de los ejercicios en todos los DVDs se asegurará un entrenamiento de cuerpo completo, pero es posible que desee centrarse sólo en algunos de los DVDs, si usted no está buscando para los resultados de todo el cuerpo o sólo quieren mejorar algunos aspectos de su condición física. Las lesiones también pueden evitar que usted haga algunos DVD como pliometría, lo que no sería adecuado para personas con problemas de rodilla. También puede hacer caso omiso de los DVDs de cardio si está realizando ejercicios de cardio como correr o nadar en su propio tiempo.
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Reemplace los ejercicios Ab Ripper X con su propio entrenamiento de la base hasta que esté lo suficientemente avanzada como para los más intensos ejercicios. El Ab Ripper X DVD puede ser particularmente difícil, especialmente para las personas con poca fuerza de la base. Puede realizar sus propios ejercicios de la base o utilizar otro DVD en casa abdominales específicos para fortalecer los músculos abdominales antes de avanzar al Ab Ripper X.
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Agregar + ejercicios P90X. + El sistema de P90X es el entrenamiento de seguimiento para P90X y es más intenso. Mientras Beachbody recomienda completar el régimen de P90X completo antes de intentar los ejercicios avanzados, usted todavía puede ser capaz de incorporar algunos de ellos en su entrenamiento regular P90X, especialmente si usted no es un principiante en el entrenamiento de fuerza.