¿Cuáles son los pasos aeróbicos básicos?

Si usted está buscando una manera divertida de incorporar el ejercicio cardiovascular en su rutina de entrenamiento, usted puede tratar de tomar una clase de aeróbicos. Si usted no puede encontrar una clase que trabaja para usted, trate de poner un poco de música y crear su propia rutina. Puede comenzar con algunos de los pasos aeróbicos básicos y luego combinarlas para hacer una rutina. Usando los pasos básicos, se puede viajar hacia delante, hacia atrás y hacia los lados. Prueba a la rutina en varias direcciones para añadir variedad. Comience por hacer ocho de cada movimiento, y luego dividirlo en hacer cuatro de cada uno, luego dos y luego de cada uno. Heel Taps

Párese derecho. Llegue a su pie derecho hacia adelante y flexionar el pie de modo que sólo el talón derecho toque el suelo. Swing su brazo izquierdo hacia adelante y hasta la altura del hombro. Balanceo del brazo opuesto a pie es mejor para mantener el equilibrio. Un paso atrás y luego de un lado a otro alternativo.
Rodilla Ascensores

Manteniendo la espalda recta, levante la rodilla derecha hasta la altura de la cintura. Gire el brazo izquierdo a la altura del hombro. Lado alternativo a lado. Este es un gran movimiento que realmente eleva el ritmo cardíaco.
Side Step /Grapevine

Mantenga una buena postura y el paso de lado a la derecha dos veces. Gire cada brazo hacia un lado para que ambos vienen altura de los hombros. A continuación, paso a la izquierda. Para hacer una vid, sólo cruzar el pie izquierdo por detrás del derecho a medida que viajan a la derecha y hacia atrás que ir a la izquierda.
Charleston area

Paso adelante con el pie derecho. Patear la pierna izquierda por lo menos el nivel de la cintura y gire el brazo derecho hacia delante. Llevar el pie izquierdo hacia el suelo y llegar detrás de ti. A continuación, paso con el pie derecho por detrás de ti y tocar los dedos de los pies. Hacer varias repeticiones y luego cambia para que patear la pierna derecha hacia adelante
Basic Danza Paso

Comenzando con el pie derecho, pie delante de tres pasos.. Toque en el dedo del pie izquierdo en el suelo. Luego caminar hacia atrás tres pasos y pulse en el dedo del pie derecho. Puede cambiar el grifo de cara a una elevación de la rodilla, patada u otro movimiento. También se puede viajar a este movimiento hacia los lados.