ejercicios Zumba se inspiraron en los movimientos de baile de salsa, reggaeton, mambo, flamenco, rumba y hip-hop. Las clases comienzan con ejercicios de los músculos del calentamiento fijados a un rápido ritmo de la música latina. Instructores añaden más y más movimientos a medida que progresa la rutina. Cada rutina se inicia con pasos básicos y el trabajo del brazo. A medida que la música se acelera, estos pasos se alteran para incorporar mueve más difíciles. El ritmo cardíaco se acelera y ralentiza para maximizar la pérdida de peso como parte del entrenamiento a intervalos. Grupos musculares principales se utilizan durante los entrenamientos para tonificar y fortalecer. Clases rara vez son considerados de la misma manera cada vez, ya que se alienta a los instructores para utilizar algunos de sus propios movimientos de baile de mezclar las rutinas. Algunas clases de Zumba ® están diseñados específicamente para su audiencia. Por ejemplo, las clases realizadas en centros de la tercera senor se ralentizan. Lleve el agua a una clase de Zumba, porque la música que rara vez deja para que usted pueda tomar una copa.
Zumba Educación DVDs
Aprender la Zumba se puede hacer en la comodidad de casa. En zumba.com, puede elegir el sistema de la caja Zumbatonic o Total Body Transformation System set DVD. Zumbatomic es un DVD de entrenamiento adecuado para los niños que diseñó para niños de 4 a 11. El paquete viene con un CD musical, tres DVD, un cómic y pegatinas. Incorporar a sus hijos cuando se trabaja Ellos quemar el exceso de energía y mantenerse en forma mientras pierde peso. Para los adultos, la compra de la Transformación Total Body set DVD. Este sistema viene con los DVD se centra en los conceptos básicos de Zumba, una rutina de 20 minutos, entrenamiento abdominal, y una sesión de cardio rápido. Además, dos palos de tonificación Zumba vienen con el paquete. Acostumbrarse a lo básico antes de iniciar los DVDs más avanzadas. Dedique un par de días a la semana para empezar. Usted puede sentir dolor después de probar algunos de los movimientos, así que es mejor empezar poco a poco. La práctica y tratar de divertirse.
Encontrar una clase
Zumba Fitness ha diseñado talleres y clases que certifican los profesores. Según el New York Times, 3,5 millones de Zumba DVDs han sido vendidos y 20.000 instructores en todo el mundo enseñarlo. Para encontrar una clase o de un instructor autorizado, visite la página web y escriba la ubicación. Muchos gimnasios y centros de recreación anuncian clases de Zumba, pero asegúrese de que el instructor ha sido certificado por la organización.