toques Paso implican tomar un paso a la derecha y llevando el pie izquierdo al lado derecho con un toque a la bola del pie. Transferir el peso y el paso a la izquierda, con lo que el pie derecho al lado del izquierdo con un toque. Este movimiento básico de baile se utiliza en casi cualquier pista de baile en el país. Toques Paso suelen funcionar como una transición hacia otros movimientos de la danza aeróbica. Toques paso también se puede utilizar como un movimiento básico de calentamiento.
Grapevine
La vid suena mucho más complicado de lo que realmente es. Este simple paso consiste en tomar un paso hacia la derecha con el pie derecho y paso a paso atrás con el pie izquierdo. Transferencia de peso que con un paso a la derecha y el pie izquierdo al lado del derecho con un movimiento táctil. La secuencia incluye paso, de nuevo, paso y de contacto. Ir hacia el otro lado en un movimiento inverso que conduce con el pie izquierdo. Escuche los latidos de la música y el paso del tiempo con el ritmo.
Levantar las rodillas y patadas
instructores usan pasos de baile durante este tipo de ejercicio para ayudar a elevar su ritmo cardíaco y te hacen sudar para quemar calorías y grasa. Ascensores de rodilla implican levantar la rodilla doblada directamente hacia arriba en el tiempo a la música. Patadas implican el mismo movimiento para trabajar las piernas a patadas a cabo entre el suelo y la altura de la rodilla. Patadas añadir variedad a las rutinas de paso. También existe el beneficio adicional de una sesión de ejercicios para las piernas. Patadas y ascensores de rodilla se producen en un latido. Considere la porción de elevación de un ascensor de rodilla o una patada real el equivalente a un paso.
Mambo
algunos movimientos simplemente se prestan para condimentar una rutina de baile. Los instructores suelen añadir un paso de baile de mambo rutinas sin previo aviso. Aunque estos pasos pueden parecer complicadas, cada una representa un paso simple golpe 1-2-3 que es sólo ligeramente más rápido que un paso de baile 2-beat. Esencialmente, usted está metiendo 3 pasos en un recuento de 2 pasos. El mambo consiste en tomar un paso adelante con el pie, cambiando el peso ligeramente hacia el pie adelantado y llevar el pie hacia atrás hasta el centro. Este paso es el pie específica para que no cambie pies en absoluto.