Cómo entrenar con la muñeca y tobillo pesos

El entrenamiento con pesas es una forma indiscutible de aumentar la eficacia de su entrenamiento y ayuda a perder más peso. Sin embargo, hacer ejercicios de peso en la parte superior de su entrenamiento aeróbico puede ser lento y difícil. Para resolver este problema, muchas personas utilizan el tobillo y la muñeca pesos durante sus ejercicios aeróbicos. Hay muchas maneras de utilizar con eficacia, y su entrenamiento obtendrán enormes beneficios. Cosas que necesitará
pesos muñeca
pesas en los tobillos
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Prepárese para utilizar las pesas. Pueden causar lesiones si no se utiliza correctamente, así que asegúrese de conectar de forma segura. Ellos deben ser ni muy apretado ni tan flojo que se deslizan alrededor. Calentar lo suficiente, y si siente alguna espalda, el cuello o dolor muscular anormal durante el uso de los pesos, apáguelo inmediatamente.
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andar y correr con el lastre. Usted puede usar pesas de tobillo y la muñeca cuando usted va a correr o hacer ejercicio en el gimnasio, también se puede usar como usted realiza sus actividades diarias - en el trabajo, mientras que ir de compras y jugar con sus hijos y así sucesivamente
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Utilice sus pesas en los tobillos para hacer abdominales y piernas-ups. Esto ejercerá una presión adicional en los músculos abdominales y aumentar la eficacia de su entrenamiento.
4 Piscina con pesas intensificará su sesión.

Nado con pesas en los tobillos. Usted puede comprar pesas de tobillo especiales para el baño que le dará mayor resistencia. Asegúrese de que usted está acostumbrado a ellos antes de usar en el agua.
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Stretch con el lastre. Mueva lentamente en los tramos, y dejar de estiramiento si siente alguna molestia grave. Las pesas le permitirá lograr un estiramiento más profundo.