Las personas que tienen problemas en las articulaciones o una prestación por accidente de trabajo parte inferior del cuerpo en el agua. Usted se convierte en flotante en el agua y por lo tanto sujeto a menos estrés en sus articulaciones. Ejercicio en aguas profundas significa poner ninguna presión sobre sus pies, lo que puede ayudar si usted tiene una fractura por estrés en su pie, un esguince en el tobillo o la fascitis plantar. Usted no tiene que tener un problema de salud para ir a la piscina, sin embargo. Atletas cuyos entrenamientos regulares implican una gran cantidad de beneficios de impacto de la capacitación cruzada en el agua. Pueden hacer ejercicios como caminar en aguas profundas con un cinturón de flotación para mover sus articulaciones a través de una gama completa de movimiento y desafiar su corazón mientras descansa sus cuerpos de los latidos de su rutina normal. Con cada día tiene menos probabilidades de causar lesiones que no hacer la misma frecuencia de ejercicio de alto impacto.
Todos los Niveles
cualquier nivel del deportista puede ser un ejercicio en el piscina. Jefe de aguas profundas para aumentar la intensidad de su entrenamiento - pisando el agua puede quemar 11 calorías por minuto. Si usted es un nadador incierto o necesita un poco de menos resistencia, quédese donde los pies pueden tocar el fondo y hacer una clase o agua a pie. El agua es especialmente atractivo para los principiantes o personas mayores que están acomplejados por su apariencia en el ejercicio. Tan pronto como se sumergen en el agua, no se sabe si se mira perfecto o si se está moviendo al ritmo de la música.
Resistencia
El agua proporciona 12 veces la resistencia del aire, por lo que cada movimiento que haces contribuye a fortalecer los músculos. Entrenamientos Agua benefician particularmente las centrales, las caderas, los brazos, los hombros y los glúteos. Puede aumentar la intensidad de la resistencia mediante el uso de accesorios de la piscina, incluyendo los fideos, boyas y palas de mano.
Variedad
El agua ofrece un montón de variedad en términos de ejercicio . Usted puede hacer algunas de sus clases en tierra favoritas en el agua, tales como bailes latinos y yoga. Si prefiere una sesión en solitario, la natación de estilo libre o relajarse con un tablero son opciones. Aguamarina trotar o caminar son fáciles de aprender y dominar sin la necesidad de aprender a respirar en el agua. Usted puede hacer una rutina de gimnasia basada en la piscina, así, la incorporación de movimientos como saltos, saltos, abdominales y flexiones contra la pared de la piscina. El agua se siente más como un juego de un entrenamiento, y usted no tiene que preocuparse de sudar demasiado.