Pies doloridos por la mañana después del ejercicio

Aunque un poco el dolor de pies por la mañana después de haber estado haciendo ejercicio no es necesariamente nada de qué preocuparse, dolor constante o grave pueden indicar un problema. Dolor severo en el talón o en el arco la primera vez que se levanta por la mañana puede ser un signo de la fascitis plantar, que tiene una serie de causas. Usted debe consultar a un médico para ayudar a determinar exactamente lo que está haciendo que sus pies estén adoloridos y qué tratamiento es el adecuado para usted. Calzado inadecuado

Una causa común de dolor de la fascitis plantar mañana está usando el tipo incorrecto de zapatos cuando se hace ejercicio. El tejido del tendón en la parte inferior de su pie puede irritarse si tiene más plano arcos o si usted no está usando los zapatos que suficiente apoyan los arcos de los pies. Visitar una tienda en funcionamiento y obtener ayuda para encontrar el calzado adecuado para tu tipo de pies a menudo puede ayudar con el problema de manera significativa.
Partir Too Fast

Si inicia una intensa sesión de ejercicios demasiado rápido sin necesidad de construir poco a poco su cuerpo hasta estar listo para el régimen de ejercicio, puede aumentar el riesgo de padecer dolor de pies o fascitis plantar. Inicio de una carrera o hacer ejercicio sin calentar y estirar los pies también puede hacer que corra un riesgo mayor. Si se siente dolor en la mañana, trate de retroceder en su entrenamiento si es extraordinariamente intensa, o tratar de estirar los pies antes de empezar a correr.
Lesiones

dolor A veces un pie en la mañana que dura todo el día es causada por el esfuerzo de los músculos de su pie. También podría tener una fractura por estrés en el pie si usted ha estado sobreentrenamiento. Si usted ha estado experimentando dolor en los músculos, pero ha continuado trabajando sin tratar de poner remedio a la situación, es posible que también ha desarrollado un espolón en el talón de dañar el tejido blando en el pie.
Tratamiento

Si usted está experimentando un fuerte dolor en el pie en la mañana después de hacer ejercicio, consulte a un médico antes de intentar cualquier tratamiento por su cuenta. Es posible que tenga plantillas especiales en el zapato para ayudar a la fascitis plantar, o incluso una cirugía o un yeso para caminar si usted tiene una fractura o una rotura de ligamentos. Antiinflamatorios Over-the-counter, como el ibuprofeno, pueden ayudar a aliviar el dolor de la fascitis plantar. El uso de férulas en la noche y hacer ejercicios que estiran la fascia plantar y del tendón de Aquiles también puede ayudar. Simplemente descansar durante unos días también puede traer un alivio significativo.