¿Qué ejercicios Cantidad que quema 1.500 calorías al día

Olvídese de las dietas de choque tentador - el verdadero camino para mejorar tu cuerpo está quemando más calorías de las que consume. Quemar un exceso de 3500 calorías en una semana dará lugar a la pérdida de una libra de grasa, pero si usted está decidido a perder grasa a un ritmo aún más rápido, use una variedad de ejercicios para quemar 1.500 calorías diarias. Usted puede mezclar y combinar los ejercicios para hacer su rutina de ejercicios apelar y lograr su quema 1.500 calorías al día, pero antes de cordón de sus zapatos para correr, hable con su médico para asegurarse de un entrenamiento vigoroso es seguro para usted. Quemar Calorías

Los métodos de quema de calorías son prácticamente infinitas. Su cuerpo quema calorías incluso cuando estás dormido, pero en cuanto a aumentar la intensidad de lo que estás haciendo, la velocidad a la que usted quema calorías también aumenta. El ejercicio es una forma efectiva de quemar calorías a un ritmo rápido, pero si usted trabaja en un trabajo físicamente exigente, también se va a quemar calorías durante el día de trabajo. Debido a que usted puede quemar calorías de muchas maneras diferentes, variando sus entrenamientos puede ayudar a evitar el aburrimiento ejercicio. Además, usted no tiene que hacer ejercicio en una sesión. Mediante el ejercicio de la mañana y de la tarde, de permitir que su cuerpo descanse entre los entrenamientos.
En el Gimnasio

Si usted tiene una membresía de un gimnasio, puede utilizar cualquiera de los equipos o clases para quemar calorías rápidamente. Los ejercicios aeróbicos queman calorías más rápido que el entrenamiento de fuerza, y los gimnasios son generalmente equipados con una serie de máquinas aeróbicas. Una persona de 185 libras se queman 400 calorías en 30 minutos en el entrenador elíptico, 466 calorías en 30 minutos en la bicicleta estacionaria a un ritmo vigoroso y 444 calorías durante una clase de step-aeróbic de alto impacto de 30 minutos. Estos tres ejercicios ascienden a 1.310 calorías quemadas si lo has hecho a todos en un día, para compensar las 190 calorías restantes para alcanzar su meta, gimnasia moderada, como saltos y abdominales, se queman 200 calorías en 30 minutos
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atletismo y ciclismo

Si te gusta hacer ejercicio al aire libre, usted puede quemar 1500 calorías por día a través de sencillos ejercicios como correr y montar en bicicleta, que son tanto medios eficaces para quemar calorías rápidamente. Una persona de 185 libras se queman 1.066 calorías durante un paseo en bicicleta de 60 minutos a un ritmo de 16 a 19 mph. Un recorrido de media hora a las 6 h para que la misma persona se quema 444 calorías, lo que se traducirá en 1.510 calorías consumidas en apenas 90 minutos de ejercicio.
Mezclar y combinar con otros ejercicios

natación es una forma efectiva de quemar calorías, y si usted tiene acceso a una piscina, una hora de entrenamiento de natación puede ayudarle a trabajar hacia su meta de 1,500 calorías quemadas. Sesenta minutos de natación estilo crol se queman 976 calorías para una persona de 185 libras. La misma persona puede quemar 444 calorías en 30 minutos de saltar la cuerda y 355 calorías durante un partido de baloncesto de media hora para quemar un total de 1.775 calorías y eclipsar fácilmente la meta de 1500.