No maneja un amor gustos, pero oblicuos débiles y músculos abdominales débiles puede interferir con las funciones diarias. Músculos abdominales fuertes son necesarios para la estabilización de la columna vertebral y la cadera más baja. Los oblicuos internos estabilizar la columna vertebral y ayudar a girar el tronco de movimientos como el giro. Los músculos oblicuos externos comprimen los músculos abdominales y flexionar y rotar la columna vertebral. Músculos oblicuos fuertes hacen movimientos funcionales cotidianas con menos estrés en la columna vertebral y articulaciones de la cadera.
Funcional Training
ejercicios funcionales imitan los movimientos cotidianos y también entrenan sus músculos función en coordinación con el sistema nervioso para el movimiento suave. Los ejercicios que imitan los movimientos naturales de los músculos oblicuos son ejercicios funcionales. Pruebe algunos ejercicios básicos de rotación con resistencia para ayudar a entrenar los oblicuos. Sujete una banda de resistencia a la pared a la altura del hombro o utilizar una máquina de cable. Párese con los pies anchura de las caderas y agarrar una banda de resistencia con las dos manos. Extienda los brazos hacia el frente de su pecho. De vuelta a su parte superior del cuerpo de la cintura hacia la izquierda mientras tira del cable. Repita este ejercicio en el otro lado. La estocada adelante con rotación del tronco, mientras sostiene una bola de medicina es también un buen ejercicio de entrenamiento funcional para los oblicuos.
Ejercicios oblicuos
Funcional formación oblicua requiere movimientos que imitan los movimientos naturales de los oblicuos en situaciones del mundo real, tales como girar en la cintura. Usted tendrá que hacer ejercicios de rotación para aislar los oblicuos y mejorar su función. Giros de yoga realizadas en el suelo sobre una estera son buenos ejercicios para trabajar los oblicuos. Sostenga un balón medicinal por encima de su abdomen al hacer giros abdominales para añadir un poco de resistencia a los ejercicios oblicuos. La contracción del oblicuo se lleva a cabo de manera similar a un crujido regular, excepto que torcer su torso para que sus piernas se están inclinando hacia un lado de su cuerpo y se levanta la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta.
Contado Reducción Mito
Si usted tiene las manijas del amor, hacer ejercicios oblicuos no va a deshacerse de la flacidez lado. Doblar, torcer y girar el tronco para trabajar los músculos oblicuos puede mejorar la fuerza oblicua, pero estos ejercicios no se quema la grasa de su cintura. Para quemar grasa y adelgazar su cintura, lo que tienes que hacer ejercicios aeróbicos para quemar grasa y reducir el consumo de calorías. Seleccione un programa de ejercicios equilibrada que incluya ejercicio aeróbico para quemar grasa, entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares y entrenamiento funcional para facilitar las tareas diarias sean más fáciles.