sudoración durante clima caliente entrenamientos ayuda a quemar más calorías, de acuerdo con el American Council on Exercise. Esto se debe a que tu cuerpo gasta más energía tratando de mantener la calma, al bombear la sangre a la superficie de la piel para promover la sudoración. Sin embargo, la quema de calorías adicionales durante los entrenamientos clima caliente no significa que usted quema más calorías en general, porque es más difícil para completar los entrenamientos largos en el calor sin sentirse incómodo o sobrecalentarse.
Alta intensidad de entrenamientos
Aumentar la intensidad de su entrenamiento significa que lo más probable es sudar más - ya que su cuerpo está trabajando más duro para mantener la calma - y aumentar su consumo de calorías. Harvard Health Publications informa que mientras que una persona de 155 libras quema 335 calorías corriendo a un ritmo de 5,2 kilómetros por hora durante 30 minutos, la misma persona consume 465 calorías en la misma cantidad de tiempo de correr a un ritmo de 7,5 mph.
agua Pérdida de Peso
El hecho de que la escala dice que pesa menos después de un entrenamiento sudoroso no significa que usted pierde la grasa corporal. Usted tendría que quemar 3.500 calorías durante el entrenamiento para perder 1 libra de grasa. Lo más probable es, que han perdido el peso del agua durante el entrenamiento, lo que podría significar que usted está deshidratado. Una revisión publicada en 2007 en "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio", informa que la pérdida de más del 2 por ciento de su peso corporal inicial durante el ejercicio significa que usted está deshidratado, que puede inhibir el rendimiento deportivo. Si has perdido peso durante una agotadora, entrenamiento sudoroso, beber 2 a 3 tazas de agua por cada libra perdida, sugiere la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos.
Consideraciones
No deje que la cantidad de sudor empapaba su ropa de entrenamiento determinar cuántas calorías has quemado. Algunas personas, especialmente aquellos que trabajan con regularidad, sudan más eficiente que otros. Una variedad de factores que juegan un papel en la cantidad de sudor que produce su cuerpo, como la genética, nivel de condición física, peso corporal y los niveles hormonales. Sin embargo, si su ambiente de entrenamiento y la intensidad se mantiene constante, si se suda más de un ejercicio al siguiente usted probablemente aumentó ligeramente su gasto de calorías.