¿Cuántas calorías se queman en una hora de ejercicio mixto?

El ejercicio ofrece una larga lista de beneficios físicos y emocionales, sino un añadido ventaja de cambiar a su equipo de entrenamiento y romper a sudar es que usted tiene una variedad casi interminable de ejercicios entre los que elegir. Si se prefiere trabajar en casa, pasar tiempo al aire libre, juntarse con amigos para una sesión de gimnasio o practicar algún deporte, las calorías que usted quema en una hora depende de los ejercicios que usted elija. Inicio Entrenamientos

Incluso si usted tiene una membresía de gimnasio, puede ser conveniente para hacer ejercicio en casa para complementar las calorías que quema en el gimnasio o mantenerse activo cuando su horario está ocupado. Ejercicios caseros simples incluyen gimnasia, saltar la cuerda, e incluso pedaleando una bicicleta de ejercicio a una intensidad moderada. Durante 60 minutos de estos tres ejercicios, una persona de 155 libras se queman 334, 744 y 520 calorías, respectivamente.
Gimnasio Entrenamientos

un gimnasio bien equipado ofrece decenas de métodos para la quema de calorías. Para una sesión de ejercicios aeróbicos, que quema calorías rápidamente, elija entre las máquinas como la elíptica o remo. Una persona de 155 libras se queman 670 calorías durante una hora de ejercicio elíptica, y 632 calorías en 60 minutos de uso vigoroso de una máquina de remo. Entrenamiento con pesas estándar ayuda a una persona de 155 libras quema 224 calorías en una hora. Para un entrenamiento variado, crear una rutina de entrenamiento de circuito que alterna entre ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas.
Entrenamientos al aire libre

Además de los rayos del sol ayudando a aumentar su nivel de vitamina D, los entrenamientos al aire libre que ofrece la oportunidad de quemar varios cientos de calorías en una hora. A 60 minutos a pie a 4,5 mph permitirá a una persona de 185 libras para quemar 372 calorías, mientras que la misma persona se quema 744 calorías durante una carrera de 60 minutos a 6 mph. Ciclismo de una hora entre 14 y 15,9 mph dará lugar a 744 calorías quemadas.
Deportes

Sports son una forma efectiva de quemar las tensiones del día, pero También puede ayudar a quemar calorías a un ritmo rápido. Si usted tiene una meta de ejercicio de 60 minutos por día, uniéndose a una o varias ligas deportivas recreativas es una forma sencilla de cumplir con su objetivo. En 60 minutos, una persona de 155 libras se queman 520 calorías jugando al fútbol o al tenis, 596 calorías jugando al baloncesto, fútbol americano o el hockey sobre hielo y 632 calorías, mientras que el ciclismo de montaña.