Caminar tiene muchos beneficios, y la adición de una cantidad específica de tiempo para caminar, u otra forma de ejercicio aeróbico, es de vital importancia a medida que envejecemos. Reúne varios ancianos juntos y utilizar una búsqueda del tesoro, mientras que en el parque para ayudar a su alto caminar unos pocos kilómetros mientras se reproduce un juego. Seleccione los elementos que son fáciles de ver incluso con visión limitada, el uso de etiquetas o banderas en rojo o azul. Pida a los jugadores buscar cosas como un pájaro rojo, un pabellón con un número en él, o una flor amarilla.
Agua Voleibol
Gimnasia acuática se recomiendan habitualmente para las personas mayores ya que les permiten ejercer con menor tensión en las articulaciones, especialmente las rodillas. Trae varios ancianos en conjunto para el voleibol del agua para permitir que las personas con artritis y otros dolores de participación. Considere la posibilidad de tener las personas mayores más en forma en el extremo profundo de la piscina para que puedan beneficiarse de pedalear en el agua durante el juego y poner a los más débiles en el extremo menos profundo para que puedan mantenerse en pie. Además, en un juego en el agua disminuirá los riesgos adultos mayores por lesiones, ya que el agua sirve para ayudarles a recuperar su equilibrio.
Balloon Toss
Para una actividad física de baja intensidad, considere jugar un globo lanzamiento de sillas. Esto permitirá que incluso los ancianos en sillas de ruedas a participar. Ponga a los jugadores en un círculo, el alcance de un brazo de distancia. Instruir a las personas mayores para lanzar el balón hacia atrás y adelante, la adición de un punto por el que deja la caída del globo al suelo. Trabajar hasta que alguien tiene 10 puntos, el ganador es el jugador con el menor número de puntos.
Desafío Equilibrio
Añadir un reto el equilibrio a su conjunto de juegos de fitness para personas mayores. Crear un conjunto de actividades de equilibrio y pida a los participantes que realicen una a la vez. Usted puede detectar cada uno superior y garantizar que no haya caídas. Considere tareas como pararse en un pie, de pie con los ojos cerrados, paso a paso lateral o driblar una pelota. Tiempo de los concursantes para ver quién es capaz de realizar cada ejercicio más largo.