1
Calcular el número de latidos por minuto o bpm, en una canción. Usted puede hacer esto mediante el uso de los recursos en línea tales como vocalista, Softplatz o DJ BPM Studio (ver Recursos), o escuchando la música durante 1 minuto y hacer una marca en un pedazo de papel cada vez que oye un batido. Cuente el número de latidos para determinar el BPM.
2
resolver sus medias millas por hora o millas por hora, al decantarse por una carrera para la que tiene una hora exacta y dividiendo la distancia en el tiempo. Si usted tomó 2 horas para correr una carrera de 13 millas, y luego se ejecutó 6,5 mph. Si no dispone de estos datos en la mano, calcular el tiempo que le lleva a correr una milla, y calcular lo lejos que podía correr en 1 hora a este ritmo. Si le toma 10 minutos para correr una milla, usted podría correr 6 millas en 1 hora, y por lo que está funcionando a 6 mph.
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Convertir los bpm a mph utilizando la siguiente números: 6 mph es de 150 latidos por minuto, 6,7 mph es de 160 latidos por minuto, 7,5 mph es de 170 latidos por minuto, 8,8 mph es de 180 latidos por minuto, de 10 a 12 mph es de 190 lpm
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juego su música a su ejecución. . Si usted está pensando en correr en 7,5 mph, elegir las canciones de 170 latidos por minuto. Su cuerpo va a trabajar para llegar a tiempo con la música, que le ayudará a mantenerse en su ritmo objetivo. Si usted desea tener una carrera multipace, mezclar tus pistas empezando lentamente y luego la construcción de hasta un ritmo rápido antes de perder velocidad hacia el final de la carrera.