Correr cuesta arriba o una caminadora inclinada hace que el cuerpo ejerce mucha más energía en comparación con correr a la misma velocidad en una superficie plana. Correr cuesta arriba promueve una mayor quema de calorías más de cinta plana correr, y también significa que los músculos están trabajando más duro y conseguir así más fuerte. Una persona de 155 libras quema aproximadamente 528 calorías por 30 minutos corriendo por las escaleras.
Plana Cinta para correr
Si usted es un corredor principiante, el ejercicio de un piso- cubierta de rueda de ardilla es una mejor opción en comparación con colinas que discurre. Permite que usted haga ejercicio a una intensidad menor mientras obtiene los beneficios de correr, incluyendo grabación de un número significativo de calorías. Por ejemplo, una persona de 155 libras corriendo entre los 7 y 8 mph quema alrededor de 405 a 474 calorías por 30 minutos, respectivamente. A medida que aumenta su nivel de condición física y su cuerpo se vuelve más acostumbrado a correr sobre una superficie plana, se puede añadir una ligera inclinación o tomar a las colinas de baja calidad al aire libre para aumentar la intensidad del entrenamiento y seguir mejorando su nivel de condición física general.
Caminadora vs Outdoor Running
correr al aire libre es un poco más difícil en comparación con correr en una cinta, debido a las fluctuaciones de los grados, el clima y la resistencia al viento. El aumento de la plataforma de la caminadora a un grado 1 por ciento puede simular con mayor precisión las condiciones de correr al aire libre. También puede simular correr colinas con una cinta de correr, el beneficio es que usted puede seguir fácilmente la distancia recorrida y las calorías quemadas
Complementaria Ejercicios
Los dos ejercicios realmente puede. se complementan entre sí muy bien. Ejecución de colinas puede ayudar a mejorar su longitud de zancada y frecuencia de zancada, así como fortalecer los cuádriceps y los músculos flexores de la cadera. Con el tiempo esto le permitirá correr más rápido en una cubierta de cinta plana, por lo que la combinación de inclinación corriendo con funcionamiento a nivel de la superficie beneficiará a su paso general, la velocidad y el desarrollo muscular. El aumento de la longitud de la zancada con sólo 1 pulgada puede ayudar a afeitarse alrededor de un minuto de su tiempo 10K.