régimen de entrenamiento que promueve ganancias en fuerza y resistencia contribuirá al éxito en los entrenamientos y las pruebas de velocidad. Pero la mejor manera de mejorar su sprint es sprint. Velocidad de Sprint entrenamientos, ejercicios pliométricos y de la antigua carrera de neumáticos son formas efectivas de impulsos aceleran de su sistema nervioso central. El tiempo de recuperación es de suma importancia cuando se realizan ejercicios de velocidad, y los atletas debe permitir 36 a 48 horas para recuperarse completamente de un entrenamiento de velocidad. De lo contrario, el sistema nervioso se fatiga y no será capaz de realizar a la máxima velocidad.
Foot Placement
una buena salida fuera de la línea y la aceleración rápida de la parte superior velocidad es fundamental para una distancia corta, como la carrera de 40 yardas, y mucho de esto tiene que ver con la colocación inicial del pie de arranque. Cruce los brazos frente a usted para determinar qué pierna es la "pierna rápida" y que es la "pierna de poder." Cualquiera que sea la mano se metió debajo de la axila, la otra pierna es la pierna rápido. Cuando se parte de una de tres puntos o la posición de sprinter, una forma rápida de ganar espacio apropiado es colocar las piernas 2 pies de largo poder detrás de la línea de salida, con la pierna rápida otra longitud de pie detrás del pie pierna de poder.
Arm Movimiento
Según Mike Gough, presidente de Procombinetraining.com, movimiento del brazo adecuada es tan importante como el movimiento rápido las piernas para obtener la máxima velocidad rápidamente. Mantenga las manos y las palmas relajados para evitar tensión en los brazos y hombros. Mantenga los codos pegados cerca del cuerpo y en ángulos de 90 grados. Mueva los brazos hacia la línea de meta y que le ayudará a evitar la rotación no deseada del cuerpo inferior.
Respiración
Según un artículo publicado en Bodybuilding.com, la investigación soviética muestra la celebración de la respiración inicialmente al comienzo de la carrera será aumentar la presión arterial y el reclutamiento de unidades motoras. El patrón de respiración óptimo es mantener la respiración durante los primeros 10 metros, exhala los próximos 10 yardas, inhalar profundamente los próximos 10 yardas, y terminar el sprint al exhalar.