Cada letra de Tae-Bo es sinónimo de un concepto o palabra en particular, según el sitio web ShapeFit. Mientras "T" significa "total", "a" representa la "conciencia" y "e" de la excelencia. La letra "B" representa el "cuerpo" y la letra "o" para la obediencia. En coreano, "Tae" se traduce en "la pierna y el pie", mientras que "Bo" es una forma abreviada de la palabra "caja".
Origins
Si bien el ejercicio de sótano de su casa en Boston, espacios en blanco desarrolló el sistema de Tae-Bo como un entrenamiento para sí mismo en 1976. Él experimentó con técnicas de boxeo añadiendo movimientos de la danza. Él ofreció sus primeras clases de Tae-Bo en Boston en 1982. Siete años más tarde, se trasladó el programa de Tae-Bo al sur de California. Palabra de propagación boca, y sus clases se hizo popular entre los lugareños. En 1998, los espacios en blanco lanzó su primer vídeo del entrenamiento de Tae-Bo. Desde ese momento, su paquete de video, que incluye la instrucción, un entrenamiento básico, una versión avanzada y un breve entrenamiento de ocho minutos, ha vendido más de un millón de copias, de acuerdo con "Tae-Bo: manía de la aptitud o entrenamiento eficaz?" por Natalie Greer de la Universidad de Vanderbilt.
Cardiovascular acondicionado |
En comparación con una clase de aeróbic estándar en el que se quema entre 300 y 400 calorías, el Tae-Bo entrenamiento se quema entre 500 a 800 calorías. Debido a que el sistema de toma de muchas disciplinas diferentes, el sistema ofrece suficiente variedad de movimientos para mantener a las personas interesadas y desafió. Básicamente, los espacios en blanco se ha transformado de un entrenamiento kickboxing dirigido a los combatientes en una sesión de cardio para la aptitud general. Los estudiantes de Tae-Bo aumentar la resistencia, la fuerza y el ritmo. Los espacios en blanco también ha ayudado a otras escuelas de artes marciales ofrecen instrucción en cardio-karate y cardio-kickboxing para servir a la gente de fitness, de acuerdo con el artículo "Pros y contras de Tae-Bo Aerobics" en Bill Wallace "Cinturón Negro".
Formación Regimen
Debido a Tae Bo entrenamiento se deriva de kickboxing, por lo general realizar una serie de movimientos de artes marciales a la música. Para entrar en calor, puede comenzar con golpes en la que se lanza un puñetazo recto delante de usted. Mediante la realización de ocho repeticiones para tres series de jabs, obtendrá su bombeo del corazón. A medida que el entrenamiento avanza, podrás ejecutar los movimientos más exigentes, tales como ganchos y patadas. Por ejemplo, Tae Bo utiliza una patada frontal en el que se levanta la pierna con la rodilla doblada y luego patear la pierna delante de usted con un movimiento brusco. Además, utilizará las rotaciones del tronco para trabajar los lados de su cuerpo, así como su columna vertebral. La secuencia de movimientos repetitivos fluye de un movimiento a otro, lo que hace Tae Bo una intensa sesión de ejercicios aeróbicos.