uso de yoga para aumentar su masa muscular para un cuerpo sano, sin importar su edad. La masa muscular magra
se refiere a la cantidad de músculo en su cuerpo, a menudo en relación con la grasa corporal. A medida que envejecemos, los procesos naturales de su cuerpo comienzan a producir masa muscular para disminuir, por lo general a partir de los hombres en sus 20 años y para las mujeres de 40 años. Como masa muscular disminuye, también lo hace la fuerza, lo que resulta en fatiga y baja resistencia. Mediante la adición de la fuerza de la capacidad del yoga, como Hatha, Vinyasa y Ashtanga yoga, se puede mantener y fortalecer los músculos. Yoga se centra en los músculos estabilizadores a menudo olvidadas, los músculos más pequeños en los hombros, tronco y piernas, así como los grupos de músculos más grandes para una solución total al cuerpo.
Hatha Yoga
Warrior II es un alimento básico en la actitud de las clases de yoga y aumenta la fuerza inferior del cuerpo.
Para comenzar a construir masa muscular con el yoga, los nuevos yoguis puede comenzar con el estilo de yoga Hatha. Hatha yoga proporciona una introducción segura de practicar posa con un ritmo lento pero desafiante, ofreciendo foco adicional en la alineación adecuada para evitar lesiones. Hatha yoga enseña técnicas de respiración adecuada emparejado con cada movimiento. Perro que mira hacia abajo y Plank plantea son excelentes para todo el cuerpo plantea. De pie equilibrio plantea como pose Árbol y Warrior III orientar la parte inferior del cuerpo y los músculos estabilizadores. Balance del brazo plantea, como pose de grúa, transforma los músculos del cuerpo superior tímidos en magras, bíceps y tríceps tonificados.
Vinyasa Yoga
puente pose es una pose backbending integral en Vinyasa yoga, espalda y glúteos atractivo.
Vinyasa yoga coge el ritmo, ofreciendo yoguis un bombeo del corazón, la clase de musculación lleno de movimientos más rápidos, las combinaciones más difíciles de poses y saludos al sol de fortalecimiento. Muchas clases de Vinyasa has calentar con múltiples variaciones de saludos al sol, que se combinan entre cinco y siete yoga conocida presenta en una secuencia que fluye. Vinyasa yoga produce músculos más fuertes, aumento de la amplitud de movimiento y suficiente sudor en su estera de yoga para hacerle saber que usted está realmente trabajando.
Ashtanga Yoga
Shoulder Stand, es una inversión muy popular plantean en el yoga Ashtanga, el fortalecimiento de los hombros y calmar el sistema nervioso.
yoga Ashtanga, fundada por Sri K. Pattabhi Jois, es ampliamente considerado como el estilo más exigente físicamente de yoga. Al igual que Vinyasa y Hatha, Ashtanga sincroniza la respiración y posturas para una práctica estimulante, pero Ashtanga mueve a un ritmo más rápido, manteniendo cada postura durante cinco respiraciones. Individual plantea están relacionadas con Saludo al Sol A, que suman decenas de musculación saludos al final de la clase. Los estudiantes nuevos en el yoga Ashtanga empiezan con la serie primaria, que incluye saludos al sol, posturas de pie, balance plantea, sentado poses y las inversiones. A medida que se hacen más fuertes, Ashtanga ofrece cinco más series o secuencias de juego, para seguir desafiando a su cuerpo.