1
Camine tan a menudo como sea posible. Parque en el extremo lejano del estacionamiento y caminar hasta la puerta o subir escaleras en el edificio a la hora del almuerzo. Lleve a su perro para un paseo de 15 minutos más cada día. Cada vez que usted camina, mida sus pasos con aa podómetro, con el objetivo de 10.000 pasos cada día.
2
Al trabajo o la escuela o hacer mandados en una bicicleta. Invierta en un buen casco y viajar en el carril bici en vez de en un coche o en transporte público.
3
baile Go. Si usted toma una clase de salsa o simplemente golpear el club los fines de semana - sin beber, que añade calorías innecesarias - El baile es el entretenimiento y el ejercicio
4
¿Es su trabajo doméstico y de jardinería en lugar de contratar. un servicio. Aspiración vigorosa, fregar y malezas tirando empezar a moverte y quemar calorías sin ir al gimnasio.
5
Juega un deporte. Podría considerarse como un entrenamiento, pero haciendo algo que te gusta, como tirar canastas o jugar un juego de softball, hace que el tiempo vuela. Como bono adicional, jugar con sus hijos y hacer que activa, también.