Quarters
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1
Párese con las piernas al ancho de hombros y dobla ligeramente hacia adelante en la cintura. Lenta y deliberadamente empujar la parte superior de su abdomen y luego chupar pulg Tenga cuidado de no empujar la parte baja del abdomen o el vientre, se centran intensamente en trabajar sólo la parte superior del abdomen. Practique esto una y otra vez.
2
vez más de pie con las piernas al ancho de hombros y se inclinó ligeramente por la cintura, empujar la parte baja del abdomen y chupar de nuevo pulg Esto debería ser un poco más fácil de empujar a usted parte superior del abdomen, pero seguir practicando esto.
3
práctica los dos movimientos juntos una vez que la caída de ellos. Sin preocuparse por la elegancia del rollo, simplemente empujar la parte superior del abdomen y luego baja, y poco a poco alternativo. Practique esto una y otra. Una vez que el cuelgue de ella, agregando que la finura del rollo de que no debería ser casi naturalmente. Se va a sentir como si estuviera dibujando la letra "S" con su vientre.
4
Añada las monedas. Para lanzar una moneda en su vientre, se sientan en el suelo, inclinándose hacia atrás y apoyando su espalda con los brazos sobre el terreno. Coloque un cuarto justo por debajo del centro de la parte superior del abdomen.
5
Realice la misma forma básica "S". Empuje suavemente la parte superior del abdomen a cabo, la moneda comienza a deslizarse hacia abajo. Comienza a retractarse y la moneda caerá en la grieta de su vientre. Utilice la parte superior del abdomen para obligar a las monedas de a inclinarse en la dirección opuesta, hacia la mitad inferior de su cuerpo. Con esa misma "S" roll vientre, presione lentamente la moneda hacia arriba y hacia la parte baja del abdomen para que se sienta bien en su vientre.
6
rollo la moneda de nuevo a su posición inicial una vez que llegue la caída de rodar en una dirección
.