Asamblea
1
Monte el Ab Revolutionizer mediante la colocación de la plataforma elevadora pelvis en el suelo. Coloque el cojín del tobillo en posición y fijarlo con los pernos de acero provistos.
2
Coloque la barra de muslo en el suelo con la barra de muslos acolchado hacia arriba y alinee las líneas blancas en el otro extremo de la bar con el agujero en la plataforma de elevación de la pelvis.
3
Inserte el pasador para sujetar la barra de los muslos y la pelvis cojín elevador juntos. El Ab Revolutionizer ya está listo para su uso.
Crunch
4
Acuéstese con su espalda apoyada en la plataforma de elevación pélvica. Coloque las piernas debajo de la barra de muslos acolchado y descansar los tobillos en la barra de tobillo acolchado. Coloque los brazos ni detrás de la cabeza o descansando en el suelo a los lados.
5
Relaje su cuerpo y tirar de la barra de muslo hacia el pecho lentamente, manteniendo la zona lumbar apoyada en la plataforma de la pelvis durante el movimiento.
6
Mantenga esta posición durante un segundo, contrayendo los músculos abdominales durante todo el tiempo, y luego volver a su cuerpo a la posición de reposo.
Crunch Straight
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Acuéstese sobre el Ab Revolutionizer como se describe en la sección "Crunch" arriba.
8
Levante sus tobillos lejos de la barra de tobillo acolchado y elevar los pies en el aire, con las rodillas ligeramente dobladas.
9
mover las piernas dobladas hacia el pecho, empujando sus muslos contra la barra de muslos acolchado.
10
Continúe hasta que haya retirado el muslo bar cerca de su pecho como sea posible, y mantener durante un segundo, contrayendo los músculos abdominales durante todo el tiempo.
11
Devuelva su cuerpo a la posición original.