Hay algunos tramos simples que usted puede hacer para ayudar a aliviar los dolores de cabeza por tensión. Este es un proceso de cinco pasos para ayudar a estirar los músculos del cuello y aliviar parte de la tensión que está causando sus dolores de cabeza.
Comience con la cabeza erguida. Incline la cabeza hacia delante y colocar la barbilla hacia el pecho. A continuación, levante la cabeza hacia atrás con la espalda recta. A continuación, doblar la cabeza hacia la derecha para que su oído es hacia el hombro. A continuación, levante la cabeza de nuevo. Incline su cabeza hacia su hombro izquierdo para que su oído es hacia el hombro. Lleve la cabeza hacia atrás para arriba. Entonces magra, la cabeza hacia atrás por un segundo y enderezarlo de nuevo.
Finalmente, incline la cabeza hacia delante y luego rodar alrededor de derecha a izquierda en un círculo completo. Lleve la cabeza hacia atrás para arriba. Luego, baje la cabeza otra vez y rodar su cabeza en un círculo de izquierda a derecha.
Enfocado Movimiento
Hay un movimiento centrado en que usted puede hacer para ayudar a aliviar la tensión en la cabeza, el cuello y los músculos de la cara. Para este movimiento, ponga su lengua contra el paladar. A continuación, toque la lengua hasta el fondo de la boca. Usted puede hacer esto varias veces para ayudar a aliviar la tensión en la cara, cabeza y cuello.
Detrás del estiramiento Volver
Hay un tramo que se hacen los ayudará a corregir su mala postura que está contribuyendo a sus dolores de cabeza por tensión. Puede sentarse o estar de pie para hacer este tramo.
Enganche los brazos detrás de la silla y luego hacia delante magras, meter el pecho hacia fuera. Tire de los omóplatos hasta que pueda sentir en las articulaciones del hombro. Mantenga este estiramiento durante tres minutos completos. Realmente va a relajar sus músculos de la espalda y aumentará el flujo de sangre en el cuello y la cabeza.
Otras maneras de deshacerse de los dolores de cabeza tensionales
Si desea obtener Deshágase de las cefaleas tensionales que necesita para mejorar su postura. Trate de yoga o Pilates. Ambos son excelentes para la corrección de la postura y la liberación de la tensión.
También debe reducir el estrés o por lo menos manejarlo mejor. Lidiar con el estrés en lugar de llevar en la cabeza y el cuello. Asegúrese de hacer ejercicio con frecuencia y comer una dieta saludable. Estas cosas ayudan a su cuerpo a manejar mejor el estrés y deben ayudar a poner fin a los dolores de cabeza por tensión.