Cómo hacer un Hidrante Leg Lift

Hacer un levantamiento de la pierna boca suena raro y se ve aún más divertido, pero no hay nada divertido sobre un nalgas flácidas. ¿Quién no odia el extremo trasero grande y largo de algo más? A fin de cuentas todo lo que hemos luchado para endurecer los glúteos y la transforman a partir de algo que ocultar con pantalones anchos a un músculo perfectamente definido que mostrar. Bueno, el movimiento boca es sin duda una manera de conseguir en el camino correcto. Instrucciones
1

arrodillarse en el suelo en cuatro patas para comenzar el ejercicio, lo que significa en las manos y las rodillas. Asegúrese de que las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas se colocan debajo de las caderas.
2

Levante la pierna derecha, directamente en el suelo. Mantenga la pierna doblada por la rodilla ya que toda la pierna debe ser levantado. En este punto, la pierna está aún colocada debajo del cuerpo.
3

Levante la pierna hacia fuera del cuerpo, pero mantenerlo doblada por la rodilla. La pierna izquierda y la derecha debe estar formando un ángulo recto a partir de la pierna izquierda que sigue en el suelo y la pierna derecha que se extiende directamente hacia fuera del cuerpo, doblada por la rodilla.
4

Kick la pierna derecha lejos del cuerpo. En esta etapa la pierna derecha será recta desde el cuerpo y todavía levantado en el aire. La situación es casi la misma que en el paso 3, pero con la pierna no se enderezó doblada por la rodilla.
5

Doble la pierna de nuevo en la rodilla, baja al suelo y levante rápidamente copias de seguridad en el aire (paso 3) y luego extender la pierna recta (paso 4).