Calorías quemadas en moderado impacto Aerobics

Unirse a una clase de ejercicios aeróbicos moderados impacto puede aumentar su nivel de condición física, ayuda a quemar calorías de forma rápida y reducir la grasa corporal. Obtener al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, toma nota de las Directrices de 2008 Actividad física para los estadounidenses. El número de calorías que usted quema en una clase de ejercicios aeróbicos moderados de impacto se basa en el peso del cuerpo, el tipo de ejercicios aeróbicos de realizar y la duración de su entrenamiento. General de Presupuestos

Los investigadores que llevaron a cabo un estudio publicado en 2006 en el "Diario de la Fuerza y ​​Acondicionamiento de Investigación" determinan cuántas calorías se queman los adultos que participan en cuatro clases de aeróbicos de impacto moderado: el combate cuerpo - o kickboxing - bomba, step y una clase de aeróbic hilado. Según los resultados de este estudio, el cuerpo aeróbicos de combate tiene un gasto energético de alrededor de 9,7 calorías por minuto, aeróbic bomba ayuda a quemar 8 calorías por minuto, aeróbicos ayuda a gastar 9,6 calorías y girando quemaduras alrededor de 9,9 calorías por minuto.

Peso Corporal Consideraciones

Cuanto más peso, más calorías que usted quema participar en un moderado impacto, clase de aeróbic general. Por ejemplo, los individuos con un peso 125 libras quema 330 a 420 calorías por hora, de acuerdo con Harvard Health Publications. Un adulto de 160 libras se queman entre 365 y 533 calorías que participan en ejercicios aeróbicos moderados impacto durante una hora, los informes MayoClinic.com. Si usted pesa 200 libras, lo más probable quemar entre 455 y 664 calorías en 60 minutos, las notas MayoClinic.com.
Step Aerobics

moderado impacto clases de aeróbic step son los entrenamientos de alta quema de calorías. Por ejemplo, la Universidad de Harvard Health Publications señala que una persona de 125 libras se queman entre 420 y 600 calorías en una hora que participan en una clase de aeróbicos, un 155-libras gasta adultos acerca de 520 a 744 calorías y los individuos de 185 libras quema aproximadamente 622 a 888 calorías haciendo ejercicios aeróbicos durante una hora. El American Council on Exercise sugiere que el ejercicio en altas temperaturas aumenta aún más su gasto de calorías.
Water Aerobics

Aunque las clases de aeróbicos acuáticos son bastante ejercicios de bajo impacto, algunos de estas clases utilizan una variedad de saltos en agua y se clasifican en aeróbicos moderada-impacto. Harvard Health Publications observa un adulto de 125 libras quema 240 calorías por hora en una clase de aeróbicos en el agua. De acuerdo con MayoClinic.com, una persona de 160 libras consume 402 calorías y un adulto de 200 libras quema 501 calorías por hora haciendo ejercicios aeróbicos acuáticos.