brazo columpios fuerza del hombro blanco y flexibilidad. Para mantener el equilibrio, el niño sólo debe girar un brazo a la vez. Para realizar este ejercicio, instruir él mantener un brazo a su lado y el swing de su otro brazo en un círculo en un movimiento hacia adelante, al igual que la liquidación de lanzar una pelota. Anímelo a que mantenga el brazo extendido lo más posible en todo momento y de aumentar gradualmente su velocidad si sus músculos pueden manejar la situación. Cuando el brazo se pone demasiado cansado para continuar, debe detenerse y relajarse durante unos 30 segundos. Cuando se ha completado movimientos de balanceo en el movimiento hacia adelante, se debe realizar el mismo ejercicio con el mismo brazo en la dirección opuesta. Se debe repetir este proceso con el otro brazo.
Arrodíllate y Reach
Este ejercicio ayuda a desarrollar el núcleo y la flexibilidad de la espalda y la fuerza. También ayuda a desarrollar el equilibrio. Se debe comenzar el ejercicio en sus manos y rodillas. Orientación hacia delante y con la espalda paralela al piso, indíquele que se extiende uno de sus brazos hacia delante de ella para que sea paralelo al suelo. Asegúrese de que ella se extiende el brazo en la medida de lo posible. En el mismo movimiento, se debe extender la pierna opuesta, de modo que es paralelo con el suelo. Asegúrese de que ella se extiende la pierna en la medida de lo posible. Se debe mantener esta posición hasta que se sienta el ardor en el brazo, la pierna, la espalda y los músculos abdominales. Se debe repetir este ejercicio con el otro brazo y la pierna.
Extensiones de la pierna
Extensiones de pierna desarrollar fuerza y flexibilidad en los muslos, tendones de la corva y las rodillas. Para realizar este ejercicio, instruir a su hijo a sentarse en una silla o en un banco, asegurándose de que su pie se cuelga justo por encima del suelo. Su pie no debe tocar el suelo, de lo contrario el suelo impedirá la extensión de la pierna. Con una pierna a la vez, él debe sentarse derecho manteniendo la espalda recta y extender la pierna hacia adelante para que sea paralela al piso. Se debe repetir el ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que se sienta la quemadura en sus músculos. Para aumentar la resistencia, puede usar una banda elástica estiramiento o incluso un trozo de tela para envolver alrededor de su pie. Se debería celebrar cada extremo con las dos manos y tire de ella para ejercer resistencia sobre su pierna. Tiros
Leg Side
pierna Side patadas incrementar el rango de movimiento en las caderas y las piernas. Para realizar este ejercicio, que debe estar a ambos lados de su cuerpo, manteniendo todo su cuerpo recto. Enséñale a levantar lentamente la pierna que está en la parte superior directamente en el aire lo más lejos que pueda. Cuando la pierna alcanza su punto más alto, debe mantenerlo en esa posición durante varios segundos. Para aumentar la resistencia, se puede atar peso adicional alrededor de sus tobillos. Se debe repetir este ejercicio con la otra pierna.