Son máquinas de peso mejor para las piernas que estocadas y sentadillas?

Sentadillas, estocadas, prensas de la pierna y tendón de la corva rizos se centran en el desarrollo de la parte inferior del cuerpo. Aunque los ejercicios se dirigen a los mismos grupos musculares, existen diferencias en los movimientos implicados y cómo funcionan los músculos. Las máquinas no son necesariamente mejores que las estocadas o sentadillas, o viceversa. Su decisión de ir con uno sobre el otro en un día la pierna del entrenamiento dado puede depender más de lo que son sus metas para su parte inferior del cuerpo y su entrenamiento en general. Movimientos compuestos

estocadas y sentadillas golpeó casi todos los músculos de la parte inferior del cuerpo en un solo movimiento y pueden reducir el tiempo de entrenamiento al reducir el número de ejercicios que debe realizar para trabajar todos estos músculos . Las estocadas y sentadillas son movimientos compuestos, es decir, que involucran más de una articulación y de más de un grupo muscular para realizar el ejercicio. Con el foco en la parte inferior del cuerpo, estocadas y sentadillas trabajan los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y la espalda baja todo en un solo movimiento.
Aislamientos

Frente para componer movimientos, ejercicios de aislamiento en máquinas de pesas son valiosos para el desarrollo de tono en un grupo particular del músculo y son a menudo útiles para rehabilitar los músculos o en las articulaciones lesionadas. Ejercicios de la máquina de peso como extensiones quad y rizos isquiotibiales trabajan un músculo en forma aislada. Sólo una articulación se mueve y un grupo muscular solo se dirige. Extensiones Quad se centran en la parte delantera de la pierna superior, y curls dirigen los músculos en la parte posterior del muslo. También pueden ayudar en la corrección de la dominación del lado débil - en una pierna o en las articulaciones es más fuerte que el otro - por lo que le permite realizar ejercicios con una pierna a la vez
Hipertrofia

Peso máquinas como la prensa de la pierna y la máquina Smith son útiles para levantar pesos más pesados ​​para la hipertrofia muscular. Máquinas de peso elimina la inestabilidad de una barra o el peso del cuerpo y le permiten mover el peso más pesado ya que están menos preocupados por la caída de un peso o perder el equilibrio. Máquinas como la prensa de piernas también ayudan con las ganancias de fuerza e hipertrofia por ti bloqueo en forma correcta y asegurando las articulaciones y los músculos apropiados hacer el trabajo con menos asistencia o engaño de otras partes del cuerpo. Máquinas como la prensa de piernas también apoyan sus
funcionales Fuerza

sentadillas y las estocadas inferior de la espalda mejor que los ejercicios libres de pie, lo que le permite mover más peso. Imitan los movimientos que puede llevar a cabo durante las actividades de no entrenamiento. Los movimientos funcionales como las sentadillas y las estocadas no sólo construir y tono muscular, pero también preparan sus músculos y articulaciones para acciones similares en deportes o actividades cotidianas. Flexión de las rodillas y levantar algo pesado es muy similar a la realización de una posición en cuclillas. Llegar desde la tercera base para atrapar un batazo de línea en el béisbol o detener su impulso para duplicar de nuevo a la línea de servicio en el tenis tanto tiene que lanzarse sin siquiera pensar en ello. Las estocadas y sentadillas imitan con mayor precisión los movimientos que realice con regularidad y puede ayudar a mantener el cuerpo acondicionado y listo para estos movimientos.