¿Cómo lograr la alineación

Salir agachada. Alineación corporal adecuada y los músculos posturales ayuda funcionan correctamente, evita la tensión y la fatiga y mejora su apariencia. Al practicar una buena postura al estar de pie, sentarse y dormir, la fuerza de gravedad se distribuye uniformemente por todo el cuerpo, por lo tanto, no es una parte excesivamente estresado. Es importante tener conciencia de sus propios hábitos posturales, así como un conocimiento de las técnicas de la postura correcta. Esto le ayuda a hacer un esfuerzo consciente para autocorregirse cuando sea necesario. Practique una buena postura para lograr la alineación óptima del cuerpo. Instrucciones
1

Mantenga su cuerpo en la posición correcta mientras está de pie. Mantenga la cabeza directamente sobre los hombros y la espalda superior derecho con los hombros celebradas plano contra su espalda. Su oreja, el hombro y la cadera deben aparecer en una línea recta cuando se ve desde el lado. Relaje los hombros, pero de manera recta también. Mantenga la pelvis en una posición neutral con los músculos abdominales realizadas in desbloquear ambas rodillas y coloca los pies separados al ancho de las caderas. Inhale y exhale lenta y naturalmente.
2

Practique una buena postura al estar sentado para ayudar a mejorar la alineación de su cuerpo. Siéntese con la espalda recta, las nalgas tocando la parte posterior de la silla y los hombros hacia atrás en una posición relajada cuando está sentado delante de una computadora o de un escritorio. Distribuya su peso uniformemente sobre las caderas y no cruce las piernas. Mantenga los pies apoyados en el suelo. Evite sentarse en la misma posición por más de 30 minutos. Sea consciente de su postura cada vez que te sientas.
3

Tome medidas para mantener el cuerpo alineado correctamente mientras usted está durmiendo. Use una almohada delgada para mantener su nivel de la cabeza con la columna vertebral sin importar la posición que usted está durmiendo pulg Coloque una almohada debajo de sus piernas al dormir sobre su espalda y utilice uno entre tus muslos cuando está durmiendo a su lado. Estas medidas pueden ayudar a mantener la alineación adecuada del cuerpo mientras se está en reposo.
4

Utilice una técnica adecuada para levantar objetos pesados. Mantenga la espalda recta, doblar solamente en las rodillas y las caderas. Mantenga la postura amplia, su empresa de pies en el suelo y el uso de los músculos de las piernas para levantar. Use un movimiento continuo a medida que levanta en lugar de uno que es desigual.
5

Incorporar técnicas de estiramiento en su rutina diaria. Aprenda algunos estiramientos básicos como el estiramiento flexor de la cadera para ayudar a lograr una mejor alineación del cuerpo. Hold se extiende por lo menos 20 o 30 segundos antes de que se relaje y repita.