jugadores de baloncesto
deben estar en óptimas condiciones físicas para jugar bien. Pueden beneficiarse del entrenamiento de la resistencia, ya que ayuda a aumentar la fuerza de sus músculos de las piernas para un potente empujón y resistencia. Baloncesto también requiere tiempo de reacción rápida y agilidad, que los ejercicios de resistencia del tubo puede mejorar mediante el fortalecimiento de la base para un mejor equilibrio y coordinación.
Superior del cuerpo ejercicios
Mejore su lanzamiento y captura de habilidades mediante la realización de ejercicios de resistencia del tubo superior del cuerpo dos o tres veces a la semana o con la frecuencia que su entrenador le receta. Lleve a cabo hasta tres series de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio superior del cuerpo. Lanzar coloca una gran demanda en los músculos del manguito rotador en el hombro. Mentir press de pecho y elevaciones laterales con tubos de resistencia ayudan a mejorar la fuerza del hombro y el brazo, así como el rango de movimiento de los hombros. Extensiones de tríceps fortalecer los músculos de la parte posterior de los brazos y bíceps rizos con tubos de resistencia fortalecer los bíceps y los músculos de los antebrazos y los hombros.
Inferior del cuerpo ejercicios
ejercicios de resistencia del tubo
para la parte inferior del cuerpo puede ayudar a desarrollar la fuerza, la agilidad y la resistencia que necesita para hacer un buen partido. Los jugadores de baloncesto tienen piernas fuertes y los músculos flexibles para que puedan moverse rápidamente de un lado de la cancha al otro, saltar con fuerza y hacer cambios rápidos de dirección. Añadir la resistencia a las sentadillas regulares de pie sobre un tubo de resistencia y sostiene un fin en cada una de sus manos. Tire hacia arriba de las sondas a medida que se levanta de la posición en cuclillas. También puede utilizar tubos de resistencia para hacer sus estocadas y extensiones de la pierna más difícil.
Precauciones
Obtener la aprobación de su entrenador antes de la incorporación de tubos de resistencia en su entrenamiento regular. Caliente durante cinco a 10 minutos y refrescarse cada vez que haces ejercicio. Su entrenador le puede dar instrucciones sobre el uso de tubos de resistencia para cada ejercicio. Siempre revise sus tubos de resistencia a la decoloración, cortes y desgarros antes de usarlos. Un tubo de resistencia que esté roto o mellado puede extraer y cerrarse de nuevo, lo que resulta en lesiones. Tenga cuidado de no estirar un tubo de la resistencia, de tal manera que puedan cerrarse de nuevo y usted o alguien más en la cara de la huelga. Mantenga un agarre seguro en el mango o envuelva el tubo alrededor de manos para prevenir la pérdida de adherencia. Al utilizar tubos anclados a una pared u otra superficie estable, asegurar el tubo esté bien sujeto antes de su uso. Antes de que almacenar, limpiar los tubos, limpiando el sudor y la suciedad con un paño limpio.