Para realizar rotaciones espejo, de pie delante de un espejo. Mire sus propios ojos durante unos segundos antes de comenzar a moverse lentamente la cabeza hacia arriba y hacia abajo y hacia la izquierda y la derecha, a la vez que mira sus propios ojos en el espejo. Repita el ejercicio durante 10 a 20 minutos o hasta que sus ojos se sientan cansados. Haga esto por cerca de tres a cuatro sesiones por semana. Según The Sunday Times de Londres, este ejercicio mejora la precisión de movimiento ocular y ayuda en el seguimiento de una pelota que se mueve en los deportes como el baloncesto, el fútbol y el béisbol.
Práctica Centrándose
Práctica para enfocar objetos a diferentes distancias. Este ejercicio se realiza mejor al aire libre durante el día. Para empezar, se centra en un objeto dentro de los tres pies de usted, de verlo hasta que entre en un enfoque nítido y luego mirar hacia otro lado. Centrarse inmediatamente en un objeto que se encuentra a unos 30 metros de distancia hasta que quede lo más claro posible, a continuación, mirar hacia otro lado en un objeto de 500 pies (una cuadra) de distancia. Una vez que los objetos filosos o puntiagudos y luego mirar un objeto en el horizonte (distancia visual máxima) durante unos segundos y luego mirar hacia atrás al objeto dentro de los tres pies y repetir el ciclo. Usted puede hacer este ejercicio hasta 10 veces una o dos veces al día. Ser capaz de centrarse en los objetos a cualquier distancia es útil para todo el mundo para evitar la fatiga visual, pero fuertes habilidades centradas son particularmente útiles para los jugadores de tenis, béisbol y hockey.
Aumentar la conciencia periférica
enfoque en un objeto en la visión periférica extrema, siempre que pueda y luego descansar y repetir, ojos alternando. Este ejercicio fortalece los músculos que controlan la visión periférica y mejora su capacidad de reconocer objetos en su campo visual exterior. De acuerdo a Ask Doc. Web, desarrollando sus habilidades de rastreo periféricos le ayudará en casi cualquier deporte.