Cepas y tirones musculares comprenden la mayoría de las lesiones músculo-relacionados. Las cepas se producen cuando las fibras musculares de estiramiento excesivo rasgan ellos. Tirones musculares se consideran cepas más graves. Otras lesiones musculares pueden incluir moretones, destacamentos y las relacionadas con los huesos fracturados. Todas las lesiones musculares pueden ser tratados, incluso las más graves queridos.
Terapia para las lesiones musculares
distensiones musculares
, tira y moretones por lo general requieren que se llama RICE (reposo, hielo, compresión y elevación). Cualquier persona que daña un músculo no debe hacer ejercicio o usar ese músculo hasta que la inflamación y el dolor desaparecen. El hielo puede ayudar a reducir la inflamación, la hinchazón y los moretones. Hielo se administra por compresión. Esto simplemente significa que el hielo necesita para ser presionado contra el músculo lesionado durante aproximadamente 20 minutos. La terapia del hielo se puede repetir cada hora, según sea necesario, para el mismo período de tiempo. Las personas pueden solicitar el paquete de hielo de forma manual o con paquetes de desempate sobre. Hielo nunca se debe aplicar directamente a la piel. Elevación ayudará a controlar la hinchazón evitando que la sangre surgiendo en la zona afectada.
Heat funciona bien para algunas lesiones. Arrancó espalda baja a menudo puede ser completamente curado dentro de un día o dos con baños calientes o almohadillas térmicas. El calor generalmente estimula la sangre y afloja las fibras musculares. El calor por lo general no se recomienda en las primeras 48 horas. Ice siempre se utilizó por primera vez, sin embargo, las lesiones de la espalda baja puede ser la excepción.
Antiinflamatorios como el ibuprofeno pueden reducir la inflamación y controlar el dolor. A menudo se utilizan en conjunción con el tratamiento de hielo. La hinchazón es simplemente la reacción natural del cuerpo a las lesiones musculares como la sangre contiene propiedades curativas. El dolor es un sistema de alerta del músculo. Esto significa que el músculo requiere resto.
Los corticosteroides pueden utilizarse si las lesiones musculares persisten. Muchos atletas reciben inyecciones de cortisona como un recurso rápido para volver al campo de juego. También hay corticosteroides orales, como la prednisona que pueden reducir la inflamación y promover la cicatrización.
Si las lesiones musculares se vuelven más crónica, masaje de tejido profundo (es decir, el masaje sueco) puede ayudar a relajar los músculos, aliviar la tensión, aliviar el dolor y aumentar la movilidad en el músculo lesionado. Masaje linfático puede ayudar a drenar los nódulos linfáticos de toxinas, que también afectan el dolor. Las toxinas son muy abundantes en los músculos afectados por la fibromialgia.
Vitaminas y minerales también se utilizan para tratar y prevenir las lesiones musculares. El magnesio es utilizado por el cuerpo para la relajación muscular. A veces el dolor muscular puede persistir debido a un sobre balance de calcio, que contrae los músculos y magnesio.
Quiroprácticos y terapeutas físicos a menudo se utilizan para las lesiones musculares. Quiroprácticos pueden manipular los huesos y emplear determinados equipos para promover la curación. Y los terapeutas físicos ayudan a los heridos con ejercicios para mejorar la movilidad y fortalecer la zona afectada.
El dolor muscular puede ser mucho más grave en la naturaleza. Destacamentos suelen requerir cirugía. Las lesiones musculares de fracturas deben ser cero.
Prevención de las Lesiones Musculares futuros
estirar grupos de músculos antes de hacer ejercicio puede ayudar a prevenir muchas lesiones. El estiramiento puede aliviar las fibras musculares tensas y prepararlos para la actividad rigurosa, como levantamiento de pesas o deportes. Usted debe mantener una rutina regular de estiramiento. Muchas de las lesiones de la espalda baja se puede prevenir por el gasto de 3 a 5 minutos por día la realización de ejercicios sencillos de estiramiento.