ejercicios isométricos son eficaces para mejorar la fuerza, y son ideales para realizar en casa, ya que no necesita equipo especial para hacerlas. Los ejercicios isométricos se llevan a cabo mediante la aplicación de la fuerza, ya sea un empuje o una acción de tracción, contra un objeto fijo, como el suelo o en una pared. Su músculo se contrae, pero no se mueve o se alargan, es ejercida por la tensión y la fuerza de la contracción. Ejemplos de ejercicios isométricos están presionando sus palmas una contra la otra en frente de su pecho, empujando contra una pared con las manos o la celebración de un objeto pesado en una posición fija.
Calisthenics
Al buscar ejercicios que no utilizan aparatos especializados y no requieren una amplia formación para aprender, calistenia en forma la factura. Algunos movimientos hacen uso de artes sencilla que se puede encontrar en su casa o en el garaje, como una mesa de café o otomana que se puede intensificar o en un trozo de cuerda se puede saltar. Pero la mayoría de los ejercicios sólo utilizan su propio cuerpo, como flexiones, estocadas, saltos, saltos sentadillas y sentadillas.
Pesas
hecho opta por hacer ejercicio en casa no significa que tenga que renunciar a la idea de entrenamiento de resistencia con pesas. Usted no necesita una colección completa de pesas, sólo una de las parejas que son lo suficientemente pesado como para darle algo de ejercicio. Las bandas de resistencia son una alternativa a los pesos libres, y son económicos, también. Pero usted no tiene que ir a la costa de la compra de equipos, incluso de base para llevar a cabo ejercicios de entrenamiento de resistencia en el país. Jarras de leche Galón pueden convertirse en pesas llenándolos con agua, arena o grava. Use cinta adhesiva para asegurar uno a cada extremo de una varilla de madera, como un palo de escoba, para crear una barra. O bien, hacer una bola de medicina cortando un agujero en una pelota de baloncesto, y luego llenarlo con arena y sellado de una copia de seguridad con cinta adhesiva.
Workout Videos Blogs
' ll tiene la clase para ti solo cuando se hace ejercicio en casa con videos de ejercicios. Usted tiene su opción de entrenamientos, así, debido a la amplia selección de diferentes tipos de videos de ejercicios. Un día usted puede estar realizando perro hacia abajo, el Cobra y tablones con un instructor de yoga, a continuación, participar en una sesión de ejercicios de todo el cuerpo al día siguiente con un video retro-aerobic. Usted puede incluso tomar una clase de kickboxing en la comodidad de su propia sala de estar. Y una vez que hayas dominado las rutinas de ejercicios, usted no tendrá que encender la televisión. Usted será capaz de mezclar y combinar movimientos para armar sus propias rutinas para adaptarse a su horario y sus preferencias.