Gimnasia acuática no pone estrés en las articulaciones del cuerpo. Esto hace que sea seguro para las personas de edad avanzada y las personas con problemas en las articulaciones.
Función
Gimnasia acuática simula ejercicios regulares que se realizan en un gimnasio para crear la fuerza muscular. También gasta calorías para aumentar la resistencia aeróbica.
Resistencia
Los ejercicios de resistencia
se hacen con pesas de agua que son empujados a través del agua para simular ejercicios. Algunos ejercicios incluyen curl de bíceps, elevaciones laterales y filas traseras.
Flotación
cinturones de flotación se utilizan para mantener a sí mismo en el agua. Esto permitirá a sus piernas a moverse libremente y realizar ejercicios, tales como patadas de bicicleta y patadas laterales.
Peso Corporal
Algunos ejercicios de peso corporal se pueden realizar sin nada pero la resistencia del agua y los lados de la piscina. Estos incluyen dominadas, sentadillas y extensiones de tríceps.
Stretch
estiramiento se puede hacer con aeróbicos en el agua. Stand en el borde de la piscina y tomar los lados para mantener el equilibrio. Haz estiramientos de los cuádriceps, bíceps, pecho, hombros y espalda.