su tasa metabólica en reposo metabólica en reposo es el número de calorías que su cuerpo necesita para realizar funciones básicas. Su peso juega un papel muy importante en este número, porque los cuerpos más grandes requieren más calorías para mantener las funciones metabólicas básicas. La edad y el estado general de salud también pueden jugar un papel. A medida que envejece, su metabolismo tiende a disminuir, y las personas con mala salud o que toman medicamentos que pueden experimentar un cambio en el metabolismo. La masa muscular es también importante, porque los músculos queman más calorías que la grasa, por lo que si usted tiene un cuerpo muy musculoso, sus necesidades diarias de calorías podría ser mayor.
Nivel de Actividad
Tu nivel de actividad diaria puede alterar en gran medida el número de calorías que necesita. Las personas sedentarias queman menos calorías, mientras que las personas activas tienen muchas más calorías - a menudo varios cientos de calorías más por día. El nivel de actividad no sólo se mide por la frecuencia de ejercicio, sino también por su nivel de actividad. Por ejemplo, una persona que trabaja con niños pequeños y que se pasa todo el día persiguiendo en torno a un patio de juegos podría quemar más calorías durante el día que alguien que levanta pesas un par de veces a la semana.
La termogénesis
termogénesis es el proceso biológico de mantener la temperatura del cuerpo, y el número de calorías necesarias para mantener su cuerpo caliente puede variar. Algunas dietas pretenden aumentar el número de calorías necesarias para la termogénesis, pero el American Council on Exercise hace hincapié en que ningún estudio ha demostrado que estas dietas son efectivas. Procesos thermogenetic de su cuerpo son un producto de la genética, la masa corporal y la salud general. Mientras termogénesis juega un papel en las calorías quemadas, es un factor que no suele ser capaz de cambiar.
Ejemplos
El Departamento de Agricultura de EE.UU. informa que, en promedio, la mayoría de las personas necesitan alrededor de 2.000 calorías al día para mantener su peso actual. Sin embargo, este número puede cambiar bastante dramáticamente dependiendo del tamaño corporal y nivel de actividad. Por ejemplo, una de 25 años de edad, sedentarios mujer puede necesitar alrededor de 500 calorías menos por día. Pero si ella aumenta su nivel de actividad para incluir el ejercicio diario intenso, necesitará alrededor de 100 a 400 calorías más por día. Un hombre de 200 libras de la misma edad que ejercita en la misma frecuencia, puede necesitar alrededor de 3.000 calorías al día, pero si vive una vida sedentaria, que va a necesitar. Cerca de 2.400 calorías