Según Edward Laskowski, MD, de MayoClinic.com, tanto de funcionamiento y la máquina elíptica le dan una gran sesión de ejercicios aeróbicos. Así que usted puede elegir, y, o bien es un ganador. Sin embargo, Laskowski dice que la elíptica proporciona un entrenamiento más seguro que correr porque hay menos impacto en las articulaciones y un menor riesgo de lesión.
Ventajas del Running
Correr es un actividades aeróbicas de alto impacto que incrementa su masa cartilaginosa y la densidad ósea haciendo hincapié en las articulaciones y los huesos. Esto a su vez ayuda a prevenir la osteoporosis. La elíptica no hace hincapié en las articulaciones o los huesos tanto como correr hace. Usted no necesita ningún equipo excepto para zapatos para correr, por lo que el ejercicio puede ser menos costoso.
Beneficios de máquina elíptica
La máquina elíptica, a diferencia de correr, da que un ejercicio de cardio de bajo impacto, por lo que tiene una probabilidad mucho menor de contraer una lesión de la articulación, y es un buen ejercicio de recuperación si usted está lesionado. Muchas personas mayores prefieren la elíptica sobre correr porque es más fácil en las rodillas. Otra ventaja de la máquina elíptica es que funciona el cuerpo superior, así como la parte inferior del cuerpo, mientras que correr casi exclusivamente funciona el cuerpo inferior.
Consejos y consideraciones de seguridad
No confíe en la elíptica para bajar de peso más rápido, correr quema más calorías de las que utiliza la máquina elíptica. Manténgase hidratado y reponer los electrolitos que pierdes al sudar. Coma alimentos ricos en proteínas y carbohidratos después de un entrenamiento desafiante para promover la recuperación muscular y evitar la fatiga. Consulte con su médico o médico antes de intentar un nuevo ejercicio, ya que no se recomiendan algunos ejercicios para las personas que toman ciertas meditaciones y las personas con lesiones o afecciones relacionadas con el corazón.