1
Aprenda a usar el diafragma, el músculo grande debajo de los pulmones que se mueve a sus pulmones, mientras inhala y exhala. Cuando se queda atrás y respirar superficialmente, no utiliza el diafragma totalmente. Siéntese derecho o acostarse boca arriba. Utilice sus manos para sentir cómo sus movimientos de vientre, justo debajo de la caja torácica. Practique respiraciones profundas, inhalando regulares que amplían el abdomen y el pecho. Exhale, contrayendo el abdomen y el pecho. Practique el inhalar y exhalar lentamente, asegurándose de que usted inhala y exhala lo más plenamente posible.
2
Practicar el uso de la respiración para crear y mantener el sonido. El sonido puede ser una nota constante, si cantas, o un zumbido. El objetivo es ayudar a controlar una exhalación lenta, constante y completo. Cuente lentamente mientras exhala y hacer el sonido, para encontrar una longitud cómoda para su exhalación, y la práctica de hacer su exhala todos van a esa cuenta.
3
Inhalar por la nariz y exhalando por la boca es otra técnica importante practicar. Esta técnica puede ayudar durante el ejercicio, como un bono adicional, la respiración por la nariz ayuda a enfriar el cerebro, lo que va a reducir el bostezo improvisada. Una vez más, puede que tenga que practicar esto sentándose erguido o acostado plana.