¿Cómo saltar Bandas Uso Mayores

El salto vertical es importante en muchos deportes. En el fútbol, ​​los receptores abiertos necesitan para subir de pases contra los defensivos. En el baloncesto, que ayuda con el rebote. Hay diferentes maneras de mejorar su salto vertical, lo que significa que la formación de los músculos de contracción rápida a las neuronas motoras para ser más explosivo y reaccionar con mayor rapidez. Una forma es a través del uso de bandas de resistencia. A diferencia de los pesos tradicionales, que permiten practicar su salto sin inhibir el movimiento natural de su cuerpo. Entrenamiento unilateral con bandas involucra más fibras musculares que entrenar las piernas y mejora la fuerza total. Cosas que necesitará
socio de formación sobre Three Heavy Duty bandas de resistencia
levantamiento de pesas cinturón
plataforma elevada o Box | Ver Más instrucciones
uso de bandas para saltar más alto
página 1

Coloque sus brazos a través de dos de las bandas que si usted está poniendo la correa de un bolso sobre su hombro.
2

Pass la tercera banda por debajo de las otras dos bandas de manera que ambos extremos están fuera detrás de usted.
3

Instruya a su pareja a apoderarse de ambos extremos de la tercera banda.
4

subirse a un plataforma o caja elevada. Si uno no está disponible, haga que su pareja se acueste. No debe haber tensión en las bandas. Si no es así, que su paso pareja lejos o arrodillarse.
5

Póngase en cuclillas y realizar un salto, empujar tus talones y la explosión hacia arriba.
Cadera unilateral Extensión
6

Loop un extremo de la banda de resistencia alrededor de su muslo.
7

paso en el otro extremo de la banda con el otro pie.

8

Extienda la pierna que tiene la banda a su alrededor hasta explosivamente hasta que se acaba de aprobar en paralelo al suelo.
9

Baje la pierna bajo control.
10

Paso los pies separados, si no hay suficiente tensión en la banda.