1
Cambie su dieta. Centrarse en proteínas magras, frutas y verduras. Saltar comida chatarra. También comer mucha fibra para evitar el estreñimiento, que puede hacer que su vientre parece hinchado.
2
Beba mucha agua. Dado que la sed se confunde a menudo con el hambre, la carga sobre el agua para evitar calorías innecesarias adicionales. Además, el agua ayuda a que se sienta lleno.
3
Trabajo en su postura. Caminar con los hombros hacia atrás y la cabeza en alto tendrá el foco de su barriga, y hará que se vea menos pronunciada.
4
hacer ejercicios cardiovasculares con regularidad, por lo menos 30 minutos todos los días si es posible. Correr, bicicleta, nadar, bailar o realizar cualquier otra actividad que hace latir su corazón. Esto le ayudará a perder la grasa extra que pueda bloquear los músculos abdominales de ser notable.
5
Tonifica tus abdominales con el alpinista. Póngase en una posición de tabla. Ponga sus manos en el suelo y levantar su cuerpo del piso, apoyando a sí mismo en sus manos y de los pies. Estira los brazos y las piernas, mantener su cuerpo en una línea recta. Ponga su peso sobre la pierna derecha. Doble la rodilla izquierda y ponerla en su pecho. Estire la pierna izquierda y volver al suelo. Repite 15 veces con cada pierna. Trate de tres series de este ejercicio, descansando 1 minuto entre cada serie.
6
trabajo de su estómago con una V sentadilla. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta con los brazos a lo largo de los lados. Levante la pierna izquierda en el aire. Levante la parte superior del cuerpo fuera de la colchoneta, estirando su brazo derecho en la espinilla izquierda. Volver de nuevo en el tapete. Repita con el otro brazo y la pierna. Haz tres series de 15 repeticiones.