Diseñado para mejorar la calidad de vida en general, el entrenamiento con pesas funcional expande la capacidad del individuo para realizar las actividades cotidianas. Idealmente, también aumenta la capacidad de la persona para practicar deportes como el baloncesto, voleibol y golf, así como de otras actividades deportivas.
Identificación
Las principales pruebas de selección para una funcional entrenamiento con pesas incluyen un enfoque en movimiento, mientras que la incorporación de entrenamiento de fuerza. En esencia, las personas que utilizan el entrenamiento con pesas funcional incorporarán en su rutina de ejercicios, por ejemplo, todas las ponderaciones utilizadas permitirán la libre circulación de usos. Universidad Marquette resume el Colegio Americano de Medicina Deportiva de recomendaciones como "ocho a 10 ejercicios de entrenamiento de fuerza (con) de ocho a 12 repeticiones de cada ejercicio dos veces a la semana."
Ejercicios
ejercicios específicos llevados a cabo durante un programa de entrenamiento con pesas funcionales incluyen sentadillas, estocadas, flexiones y pull-ups. Si bien estos cuatro ejercicios de rango entre los ejercicios más populares para aquellos que deseen iniciar este programa, los participantes pueden incluir otros ejercicios en sus rutinas de entrenamiento también.
Equipamientos
Un programa de entrenamiento con pesas funcional incluye varios equipos, según informa la página web de la Universidad de Marquette, como un conjunto de pesas de calidad y una pelota de estabilidad. Un apretado, banco de ejercicio resulta indispensable para movimientos más complejos durante los ejercicios y los ejercicios del programa también requiere una caja de paso o las escaleras.