Un estiramiento de la pared se realiza mediante la colocación de las bolas de los pies contra una pared, y luego enderezar la pierna.
Toalla Stretch
Esto se hace a partir de una posición de sentado en el suelo con las piernas en la parte delantera del cuerpo. Una toalla se envuelve alrededor de la planta del pie, entonces se hala lentamente de nuevo. Esto también se puede hacer con un tubo de goma de resistencia.
Paso Stretch
Esto se hace en una escalera o plataforma. Mientras está de pie en un escalón con la mitad posterior del pie colgando, el talón se baja lentamente y luego de vuelta.
SMF
Auto Liberación miofascial se realiza con un rodillo de espuma. El ternero se coloca en la parte superior del cilindro, la otra pierna se monta sobre la parte superior de un poco de peso adicional y la pantorrilla se rueda hacia atrás y adelante lentamente.
Downdogs
perros que miran hacia abajo se hacen al entrar en una posición de tabla, a continuación, levantar las caderas y empujando su peso sobre los talones. Su cuerpo está entonces en un ángulo de 90 grados.