Para comenzar a usar los zapatos MBT, sólo se debe usar el calzado cuando usted puede concentrarse en caminar. En primer lugar, la inestabilidad se siente extraño, tan centrado en sus pasos le mantendrá de caer o hacerse daño. También toma en cómo el movimiento en general se siente caminar en sus zapatos nuevos. Cuanto más se reconocen las diferencias, mejor usted será equilibrar correctamente.
Aumente lentamente Tiempo
Al principio sólo se debe usar el calzado entre 30 y 45 minutos por día. Si estás en forma más física y acostumbrado a estar activo, puede usar el calzado hasta dos horas. Use estos zapatos todos los días, la misma cantidad de tiempo para una semana. Cada semana usted debe agregar entre 15 y 30 minutos por semana hasta que son capaces de usar los zapatos con comodidad por más de dos horas. En este punto su cuerpo se haya acostumbrado a la sensación general de la zapatilla y se puede usar los MBT todo el día.
Stride empujando
Cambiar el paso aprendiendo a empujar su cuerpo en lugar de tirar de él hacia delante. MBT ayudan a mantener el paso en una longitud apropiada para mantenerlo en equilibrio. La mayoría de la gente tiende a caminar con sus cuerpos por delante o por detrás de su centro natural de la gravedad. Esto debilita los músculos de la base y las cuestiones de causas como el dolor de espalda. A medida que aprenda a trabajar con su centro de gravedad y dar pasos naturales, verá un aumento en su fuerza muscular central, así como el uso adecuado de todos los músculos del cuerpo. Esto ayuda a aliviar los malos hábitos y corregir diversos dolores en las articulaciones.
Uso para el entrenamiento, no la competencia
MBT tienden a ser bueno para el entrenamiento de caminar o correr largas distancias, pero no para competir en realidad. Debido a la inestabilidad de los MBT hacen, es poco probable de lograr su mejor momento, si el uso de los zapatos para competir. Entrenamiento con los zapatos le da una ventaja cuando se cambia de nuevo a los zapatos normales de competencia. Es similar a la ejecución con el peso adicional. Sus músculos se hacen más fuertes y luego se desempeñan mejor cuando se quita el peso. En general, debería darle un poco de impulso tiempo.